孕期也辣妈 秋冬季大肚怎么秀
2014年11月14日 16:08
三、大肚怎么秀?“迈开你的腿”
  秋冬季天气冷,最长做最爱做的事儿就是呆在温暖的屋子里不出门了,但是,这样真的好吗?只吃不运动,不肥才怪!没有一个好的身段气质,吃啥穿啥都白搭,请各位准妈不要睡了吃、吃了睡,没时间挤时间也要活动活动筋骨,散散步做做孕妇瑜伽啥的。

  但是,怎么运动呢?四个字,量(li)力(suo)而(neng)行(ji)!


图片素材来源于华盖

  多以散步为主。受天气因素的影响,一般较为安全的运动就是散步了,每天在自己的生活区散步,不要在马路边散步,那里尘埃多,汽车尾气多,空气污染对孕妇和胎儿不利。冬天散步要注意保暖,穿宽松舒适的衣服,平底松软防滑的鞋子,选择平坦的地方散步。

  体能较好的孕妇运动量可以大些,体能差的孕妇运动量可以小些。要量力而行,可以把我们饮食中多余的热量变成能量散发出去,避免孕期体重增加过快。北方地区的孕妈咪最好找个人陪着,天寒地滑,需要加倍小心。

  可以做做孕妇瑜伽。高大上的孕妇瑜伽你有木有兴趣尝试一下?这个还是比较适合秋冬天运动的方式,足不出户,就可以全身得到锻炼了。不过,这个必须在孕妇瑜伽教练的指导下进行,避免动作不当,影响腹中的胎儿。下面小编就为大家推荐两招,想要孕期也做辣妈的孕妈咪赶快接招吧!

  招式一、美臀安胎招

  1、弯曲右腿向内,弯曲左小腿向外。

  2、吸气,两臂向上,两手合十在头顶。两臂伸展向上或把掌根落在头顶。

  招式二、修身美体招

  1、两腿打开大约两肩宽距离,脚尖朝前。两臂侧平举。

  2、吸气不动,呼气,向右侧下落,左臂伸展向上,头转向上方。

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