孕期也辣妈 秋冬季大肚怎么秀
2014年11月14日 16:08
二、大肚怎么秀?“管住你的嘴”
  怀孕了各种海吃狂吃,反正产后再瘦就行?小心“一失足成千古恨”啊!饿,饿,饿,老是饿,不能不吃?管不住嘴怎么可能成辣妈?可不可以吃的既让孕妈胎儿都健康又有辣妈好身材?这个可以有!


图片素材来源于华盖

  秋冬季大补?NO.

  在吃得多动得少的秋冬季大量进补,很容易造成营养过剩,反而不利于体型的恢复。

  少吃主食多吃水果?NO.

  造吗?水果也会增肥!水果含有丰富的维生素,但不能毫无节制地吃,水果吃多了真不是好东西,大量的糖分不但容易引发妊娠糖尿病,还是毁掉你辣妈身材的元凶!

  那就不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起吃。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃。这样既能保障宝宝有足够的营养,又能让你身材不变样,偷着乐吧。

  造吗?孕妈主食不可少!但是怎么吃才不发胖?下面,重点来了,调整主食的结构,适当增加豆类和杂粮才是王道。比如蒸一碗杂粮饭、用红薯、玉米、芋头当作主食,这样既能多吸收膳食纤维,缓解孕期便秘,又能防止一不小心变成大妈身材。

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