产后运动之注意事项

　　1.运动前要排空膀胱。

　　2.选择硬板床或榻榻米或地板上进行运动。

　　3.穿宽松或弹性好的衣裤。

　　4.避免于饭前或饭后一小时内做运动。

　　5.注意周围环境的空气流通。

　　6.运动后出汗时，记得补充水分。

　　7.运动时请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力。

　　8.每天早晚各做十五分钟，至少持续2个月。

　　9.运动次数由少渐多，勿勉强或过累；若有恶露增多或疼痛增加，则需暂停运动，等待恢复正常后再开始。