几点提示

　　1、开始锻炼时，运动量要小，逐渐增加到你认为最适合的量。

　　2、怀孕的最后两个月，胎儿生长迅速，运动量应适当减少，可做些放松肌肉的运动。

　　3、如果感到疼痛、抽搐或气短，应停止锻炼。恢复锻炼时，要慢慢来。

　　4、运动的时间以每天一次，每次半小时为宜。

　　适合自己的孕期锻炼计划

　　即使怀孕了，在忙碌的生活中特别加入一项运动也会让你感到困难。

　　你可以在做其他事情的同时进行：

　　①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。

　　②在家看书或看电视时，可盘膝而坐。

　　③早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙，一边弯曲两膝再伸直。

　　家人忙碌时，你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动，慢慢做，不必强求。