孕25周:正确运动,让孕期轻松起来
2008年01月07日 00:30
  几点提示

  1、开始锻炼时,运动量要小,逐渐增加到你认为最适合的量。

  2、怀孕的最后两个月,胎儿生长迅速,运动量应适当减少,可做些放松肌肉的运动。

  3、如果感到疼痛、抽搐或气短,应停止锻炼。恢复锻炼时,要慢慢来。

  4、运动的时间以每天一次,每次半小时为宜。

  适合自己的孕期锻炼计划

  即使怀孕了,在忙碌的生活中特别加入一项运动也会让你感到困难。

  你可以在做其他事情的同时进行:

  ①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。

  ②在家看书或看电视时,可盘膝而坐。

  ③早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙,一边弯曲两膝再伸直。

  家人忙碌时,你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动,慢慢做,不必强求。
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