作战第四步：天冷了，睡前记得泡泡脚
　　俗话说：“风寒从脚下生”，用热水泡脚，对身体很有好处。十一过后，天气逐渐变冷，人体更容易出现手脚冰凉以及其他各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，缓解手脚冰凉。如果在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。

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　　对重点保护对象准妈咪来说，适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲劳、帮助入睡也有益处。长假过后，过于疲劳会可能会令一些准妈咪睡眠不太好，所以可以通过泡脚来治疗失眠、头痛哦。但原则是，水温不能过高，以35℃-39℃为宜，不能超过40℃。每次泡脚时间应控制在20分钟以内。

　　泡脚水温太高、时间过长，会导致准妈咪血液循环过快，心脏和脑部负担过重，有可能出现出汗、心慌，甚至晕眩、虚脱等症状，对准妈妈的健康不利。

　　另外，准妈咪泡脚时不要随便按压脚底，尤其别到洗脚房去按摩。因为刺激足部某些穴位，有可能导致流产。泡脚水中也莫乱添活血祛瘀类中药，否则可能造成意外。此外，准妈咪患有严重的脚气（脚癣）时，最好不要用热水泡脚，以免水泡破裂，使伤口感染，对母子不利。

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