范范瘦成精 孕妈长假勿贴秋膘
2014年09月29日 15:55
十一国庆假,孕妈咪怎么吃才健康?
  健健康康的过长假才是真正的在享受难得的假期。秋天气温凉爽、干燥,瓜果成熟,是阳气收敛下降的季节,人们的食欲也逐渐提高。但是孕妈咪切不可因为十一放假,有时间了、放松了、就开始在家摆弄吃的,家人朋友聚餐也因为高兴什么都不忌口了。结果几天下来,食欲被自己培养的越来越好了,肚子没大多少,胳膊腿却貌似变粗了。


图片素材来源于华盖

  秋季孕妇饮食宜清淡,少食煎炸之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食鸭肉、鱼等;多食酸味水果,如柑橘等。

  秋季降雨较少,空气干燥,孕妇应多喝水、豆浆及牛奶;多吃些萝卜、莲藕、梨、香蕉、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

  秋季孕妇宜多食芝麻、核桃、糯米、粳米、蜂蜜、批把、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物;孕妇尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品,以及油炸、肥腻之物。

  秋季还要特别注意“秋瓜坏肚”,立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃。

  只长胎不长肉,合理享受美食不拉肚子,健康的饮食才能让孕妈咪开心度过国庆小长假哦。

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