范范瘦成精 孕妈长假勿贴秋膘
2014年09月29日 15:55
十一国庆长假,孕妈咪切勿“贴秋膘”
  在国庆十一的假日里,家家户户都会准备各种各样的食物,而作为准妈妈的你就不能随意选择食物了哦。因为有很多食物对你的健康和胎儿的发育都是有危害的。下面就和小编一起来了解国庆长假的孕妇饮食原则是怎样的吧。


图片素材来源于华盖

  国庆孕妇饮食原则:

  十一长假期间营养要均衡。众所周知,怀孕期饮食的合理营养对于胎儿的发育有很大影响。而孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。

  切忌暴饮暴食,造成身体内循环代谢异常。十一长假美味的食物摆满桌子,就算山珍海味都在眼前,准妈妈们饮食中的油腻食物和肉类也要适量,别一味追求饱口腹之欲、 贴秋膘,同时要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

  大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离。十一期间正式大闸蟹肥满美味的时候,聚会餐桌上绝对会摆上大闸蟹、甲鱼等食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。然而小编需要提醒各位准妈妈:10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补,因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

  葡萄不可多吃。秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

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