很多网友都趁着假期回家和亲朋好友小聚几天。但是不少网友回到工作岗位后，都反映自己出现了咽喉疼痛、便秘、口舌生疮、食欲不振等不同的症状。其实，网友们这是“引火上身”了，而导致上火的“祸首”就是潮湿的天气以及生活、饮食的不规律。那么怎样才能有效祛湿降火呢?

　　“水是生命之源，凉茶是健康之源”，解决上火问题最简单的方法的办法莫过于喝凉茶了。那么下面小编就为大家推荐三款凉茶，其中包括两款自制和一款现成，让大家远离火气。

　　轻松“灭火”，自制凉茶有妙招

　　在两广地区，自制凉茶因为取材方便、制作方法简单深受民众的欢迎。日常空闲的时候，很多市民常常会根据自己的口味调节浓淡，选择自制凉茶。在众多的自制凉茶种类中，三花清凉茶和桑菊茶因原材料和制作方法简单、功效显著而流传甚广。

　　在超市里购买杭白菊、野菊花和金银花这三种花，市民便可以开始制作三花清凉茶。整个制作过程其实非常简单，市民只需用沸水冲泡，代茶饮用即可达到清热解毒、平肝明目的功效。据民间流传，这款凉茶尤其适合女性饮用。

　　而桑菊茶的制法相对比较复杂一些，制作的过程也比较讲究。市民需要准备桑叶、白菊花各10克、甘草3克，将原料放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖方可饮用。至于功效，这款茶饮可以散热清肺润喉，清肝明目，并且对风热感冒也有一定疗效。

　　因此，上火时候，网友完全可以根据自己的症状或喜好进行自制凉茶。然而需要提醒的是，凉茶虽然能扑灭人体内的“火气”，但脾胃虚寒的人不宜过多饮用，以免造成胃部不适。

　　冲泡简单，“懒人”专备王老吉

　　然而，自制凉茶并不适合所有的人群，自制凉茶对制作的场合、制作工具等有较高要求，如出差在外时，条件限制，便不能自制凉茶了。对此，有网友问：“有没有冲泡方法更简单而且药性温和的凉茶呢?”答案是肯定的。

　　医药专家指出，目前市面上有很多采用现代工艺制作的凉茶颗粒，冲泡的方法很简单，而且功效显著，比如王老吉广东凉茶颗粒。它根据181年王老吉凉茶秘方，选用岗梅、五指柑、淡竹叶等十多味中药，经现代工艺浓缩加工制成颗粒。功效全面，不仅有助于降火，还能清热解暑。同时王老吉广东凉茶颗粒的药性凉而不寒，适用于任何体质的人群，四季均可饮用。因此，广大网友们只需用适量开水一冲，便可以告别繁琐的煎煮过程，轻松泡制凉茶，功效不减，还便于携带。

　　上火事小，但还是会给大家带来不适感，影响正常生活。因此，最好的办法还是及早应对或是“防火于未燃”。专家建议：预防上火，家中最好时常准备一些凉茶，或煎或冲，不时地喝上一两碗。

　　文：玄风