“夏季热”需散热：起居饮食要注意

图片来源于华盖

　　多喝水、多吃消暑食物　夏季天气炎热，婴幼儿代谢旺盛，需要的水分较多，而消化吸收功能往往受高温影响相对不足，因此多喂些白开水及果汁以补充因气温高而丢失的水分，促进消化吸收，有利于孩子的生长发育。夏天可以多吃消暑的食物，妈妈可以多用有清热消暑作用的食材做菜或煲汤，如赤小豆、薏米、玉米须、茯苓、芦根、竹叶、莲子、百合、扁豆、绿豆、荷叶、冬瓜、凉瓜等，有助宝宝清热祛暑。

　　居家通风　保持居室空气流畅，可以适当使用电风扇或空调，一般建议每隔2小时至少打开门窗通风换气10分钟，以保持室内空气清新。

　　适当运动　虽然夏季热可不治而愈，亦不会留下后遗症，但是发热不退会使机体新陈代谢加快，抵抗力降低。因此，应鼓励适当进行户外活动，以提高机体对外界气候变化的适应能力，但一定要避开一天中气温最高的时段，最好是清晨或傍晚外出活动。

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