拼妈时代 聪明妈妈让宝宝“营”在起跑线
2014年07月16日 15:12
  “一月不努力,十月徒悲伤”。在这个拼妈的时代,宝宝的营养好不好,准妈妈们的怀胎十月就要备战了。聪明妈妈,让宝宝健康“营”在起跑线上。


  营养专家建议,孕期营养状况对妈妈自身的健康,乃至宝宝发育、成年后的身体状况都会产生重要的影响。作为孩子的营养宝库,孕妈妈要科学饮食,才能为宝宝一生的身体和智力打好基础。那妈妈们的营养宝库中应该有哪些储备呢?营养师们为你准备了健康的妈妈食谱!

  蛋白质——孕妈妈的营养第一课

  营养专家表示,蛋白质是构成人体一切细胞的基本物质,也是人体六大营养素之一。一般中国居民日常膳食中,蛋白质的消化率和利用率低于发达国家。而孕期妈妈的蛋白质需求增加,更需要充足的蛋白质满足母体的生理调节、胎儿的生长发育。

  妈妈食谱:蛋、肉类、大豆、牛奶等

  钙——妈妈和宝宝的骨骼健康秘诀

  除此蛋白质之外,营养专家介绍,妈妈也需要营养N+1,搭配多种营养素。首先,我国孕妈妈普遍存在缺钙的现象。钙摄入不足时,会加速妈妈们骨钙的流失。所以妈妈补钙非常重要。而研究表明,乳矿物盐可以获得骨密度的增加,而且在补充乳钙几年后,骨密度仍然持续增长。

  妈妈食谱:牛奶、豆制品、海带、虾皮等

  益生元——改善辣妈肠胃功能

  便秘也是妈妈们孕期最常见的烦恼之一,而益生元能改善其肠胃功能,有助于营养物质的消化吸收,减少便秘,预防孕期脂肪和热量摄入过高,体重增加过多,出现产后肥胖。所以补充适量的益生元也是孕妈妈的营养法宝。

  妈妈食谱:奶酪、开心果、香蕉、蜂蜜、燕麦、大杏仁

  DHA——有助宝宝脑部发育

  而孕妈妈作为胎儿期DHA的唯一提供者,如果饮食中缺少DHA,也会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育,以及其后天的智商指数。所以,孕期膳食中DHA水平对维持母体DHA营养状况以及提高新生儿体内DHA水平至关重要。


  妈妈食谱:鱼肉,核桃、花生、芝麻等坚果类

  妈妈好营养,宝宝健康领先一步。专家建议,现在的职场辣妈如果不能在日常饮食中获取足够的营养,也可以通过食用膳食营养补充剂来补充身体必须的营养。近期,汤臣倍健全新推出孕妇型蛋白营养粉,针对孕妇的特殊营养需求,组合动植物蛋白质、牛奶来源的钙、富含DHA的鱼油和益生菌素的低聚半乳糖等进行科学配方,并且调配了健康玉米味,为孕妈妈提供更好的营养选择。同时,该产品甄选优质原料,包括非转基因大豆分离蛋白,进口自新西兰的乳清蛋白,进口自挪威的鱼油,并特别添加牛奶来源的钙,补充孕妇日常所需营养,为孕妈妈和宝宝营养加分!

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