肚子像无底洞 孕晚期总饿
2014年07月10日 17:06


图片素材来源于华盖

  


  虽然整个孕期是跌宕起伏、苦不堪言,但是我相信很多妈妈跟我一样,不堪回首的同时也是满眼笑意。经历了孕晚期与肚子的饥饿大战,终是在最后取得了阶段性胜利,分娩前体重控制得刚刚好,体重增长控制在了5千克左右。

  1、饿了就要吃,但要会吃。

  少食多餐:孕晚期宝宝发育极快,每月所增体重为700~1000克,因此妊娠8~9个月时食量最大,一顿吃不饱,最好一日安排4~5餐,还可以缓解胃部压力。

  学会加餐:除正餐外,零食和宵夜绝对少不了,一般会选择选择容易消化的食物,如牛奶、饼干、水果等,要不然晚上睡觉多难受啊。

  2、控制体重的同时,营养也要跟上。

  补充足量的钙:为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好,孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时会多喝骨头汤,多吃海带、动物肝脏和蛋。

  补充维生素B1:我一直坚持顺产的,所以医生提醒我注意补充维生素B1,有利于子宫收缩和顺利生产。所以我一般在零食上回选择粗粮,一举两得。

 

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