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图片素材来源于华盖
信念：相信自己是有奶水的
　　不要听信被老人家或者有“经验”的过来人说的话，她们的“经验”只适用于她们，有数据证明99%的妈妈都是有奶的，关键看你怕不怕累，肯不肯喂!顶住压力就对。喂自己的奶，让他们说去吧!

　　另外，也不要受其他人思想影响，要时刻充满正能量。良好、乐观、积极的心态有助催乳，这话可不是瞎说的。
汤水成就大奶牛
　　催乳，喝各种催乳汤肯定少不了的。那会儿，我天天钻研各种下奶方式，试过很多种下奶汤，鲫鱼汤跟猪蹄汤更是我月子里天天必喝的。老公都赐封我为“汤王”了。

　　催乳食谱试了很多，但不是每个食谱都适合我。总结起来，不过要强烈推荐红枣花生木瓜汤，补气血的，气血不足也会影响奶水。还有就是多喝水牛奶豆浆之类的，以补充身体的水分，也对奶水有帮助。

　　产后及月子里都不要进食油腻汤类。喝的汤水一定要把上面的油去掉，否则奶水太热，对宝宝的肠胃不好。不要吃寒凉的蔬果，选择应季的温性、平性水果，可以生吃也可以加热后吃。例微波炉转几秒或热水过一下都可以。另外，所有的维生素B族包括复合维生素会回奶，要小心哦!