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　　二、中场休息不能少，“方便”一下很重要

　　天气炎热时，人们大量饮水后会较频繁的排尿，但很多坐办公室的女性，常因为工作的关系，而在有尿意的时候强忍着，拖了很久才去方便。既然我们已经知道这种做法的错误性，所以，从现在开始，一有“尿意”，赶紧去厕所，也可趁机歇歇眼睛、疏松筋骨，提高工作效率。

　　另外，每次外出前，最好先解决一次，避免长期忍受憋尿，找不到卫生间；无论是工作、学习还是开会期间，要尽量选择一个“中场休息”时间，让自己“方便”一下；在憋了一段时间的尿之后，除尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。