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图片来源于太平洋亲子网
食物4：坚果
　　美肤成分：维生素E

　　维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。

　　富含维生素E的食物：坚果、花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。

　　PCbaby推荐食谱：杏仁薄饼

　　>>>去美食图库查看杏仁薄饼的做法

　　准备食材：鸡蛋清2个、低筋面粉30克、杏仁片30克、黄油20克、细砂糖40克。

　　做法：

　　1、蛋清分三次加入细砂糖，用打蛋器打发，打发到提起打蛋器后，蛋清能拉出直立的尖角（干性发泡状态）。

　　2、低筋面粉过筛后倒入蛋清里。用刮刀迅速地从底部往上翻拌，使面粉和蛋清混合均匀。不要画圈搅拌。

　　3、将杏仁片倒入，翻拌均匀。黄油隔水加热溶化成液态（提前准备好），倒入面糊里。

　　4、再次翻拌均匀。

　　5、用勺子舀一小勺面糊，倒在铺了烤盘纸的烤盘上。用勺子背将面糊摊平，使面糊薄薄层均匀铺在烤盘纸上。

　　6、放入预热好上下火150℃的烤箱中层，烤13分钟左右，直到金黄色出炉。