准生证，也就是《生育服务证》，是中国大陆夫妇想生小孩子前的必办的准备手续。它起到一个备忘录的作用，便于计生部门为已婚妇女上门提供避孕药具。如果你们夫妻二人都是初婚(已经拿了结婚证)、未生育(小孩是第一个孩子)，那么在小孩出生之后补办准生证也是可以的，不会罚款。但如果是初婚,但是是在小孩出生之后才拿结婚证，那么，不管准生证什么时候办，都会有罚款，大概在1000元左右，各地有所差异。那么，准生证在哪里办呢？又有什么需要注意的地方？

一、准生证在哪里办?

　　1、男女双方持各自的身份证和结婚证到各自的户口所在地社区或者村委会或者本单位开具无子女证明信。

　　2、男方到乡级计生办或者街道办盖章。

　　3、男方然后再到县计生办或者区计生办盖章。 (先咨询乡级计生办或者街道办计生办是否需要，各地情况不一)

　　4、持盖最高行政级别计生章的男方证明信连同女方的无子女证明信以及结婚证和双方身份证到女方户籍处街道办事处就可以办理准生证了。

二、注意事项

　　办理时间：

　　在符合法律规定，又有意愿近期内生育一孩的育龄夫妇，在怀孕后三个月左右带相关材料办理准生证;有效期：准生证有效期为1年。办了准生证在期限内未生育的，必须办理延期，未办理延期的准生证将失效。

　　作用：

　　准生证是我国的一项计划生育政策，和户口有着直接的关系，不申领准生证生育孩子就等于是计划外生育，要受到计划生育条例的束缚及罚款，而且孩子报户口也很麻烦。

　　小提醒：

　　如果夫妻二人都是初婚(已经拿了结婚证)、未生育(生第一胎，小孩是第一个孩子)，那么在小孩出生之后补办准生证也是可以的，不会罚款。

　　1、拿夫妻双方的户口和身份证,男方单位出具婚育情况证明。

　　2、一般在男方户口所在地办事处或公司的人事部门办理《生育服务证》，即准生证，如在外地务工，必须回家才能办理。男女双方婚后应当及时到户籍所在地拿着结婚证把婚姻状况未婚的改成已婚，以方便准生证的办理。

　　3、在外地工作的流动人口，国家专门有政策，方便流动人口办理生育服务证，详见《流动人口计划生育工作条例》的规定。流动人口计划生育工作的办理，以现居住地为主，户籍所在地配合。另外，也不存在一个地方“指标”满了，不给办理生育服务证。

　　现代未婚同居的现象越来越多，避孕自然也越来越常见了，而长期避孕药就是其中最普通的一种避孕方法，也受到许多女性朋友的青睐，但是，大家又是否知道长期连续吃避孕药的副作用究竟有多大呢?

　　一、 短效口服避孕药的副作用

　　1.类早孕反应，如恶心、呕吐、头晕、乏力、嗜睡等，轻者无需处理，一般在3个月后可自行消失，可改变服药时间，如在临睡前服用;反应较重者，可服用维生素B6或止吐药以及浓茶、泡姜等。

　　2.服药期间阴道出血。这种情况多见于漏服了避孕药，分三种情况处理。(1)出血发生在月经前半周期(1~14天)，小芳即属这种情况。可从出血之日起，每日加服炔雌醇1片(0.005mg)或短效避孕药半片，与原避孕药同服到第22天停药。(2)出血发生在月经后半周期(14~28天)，可加服1/4~1/2片短效口服避孕药，与原避孕药同服到第22天停药。(3)出血发生在最后几片药时，可以停药，把此时出血作为一次月经来潮，按月经第5天开始服用下一个周期的避孕药。按时服药，不漏药，可以避免或减少阴道出血。

　　3.经量减少或闭经。停药7天仍不来月经者，在排除妊娠和其他疾病引起的闭经后，从第8天开始服用下一个周期的避孕药;如持续闭经超过3个月，应停药改用其他避孕措施。

　　4.极个别妇女面部色素沉着，可服用复合维生素B、维生素C，必要时改用其他避孕措施。

　　5.少数妇女服药后，体重略有增加，可继续服用，加强体育锻炼;如体重明显增加，应停药改用其他避孕措施。

　　二、 长效避孕药的副作用

　　1.类早孕反应如果严重，可将服药时间定在午饭后，或每个周期同时配合服避孕药反应抑制片，每次1片，每天1~2次，共服1~2天。长效避孕针的类早孕反应比口服药轻，一般无需诊治。

　　2.月经期间阴道不规则出血。长效口服避孕药引起的不规则出血，可加服炔雌醇片1片，如仍出血，可改用其他避孕方法;长效避孕针引起不规则出血时，可用炔雌醇治疗，或于注射长效避孕针后10天，每天服短效避孕药1~2片，连服5天。

　　3.月经周期缩短，可在每次预行经前4~5天，每日服短效避孕药1~2片，连服5天，以延长经期。

　　4.月经量过多或过少，一般不需治疗，停药后均能恢复正常。个别经量显著增多者应考虑停药，进一步查明原因，并改用其他避孕措施。

　　5.乳房肿胀、心悸、潮红、腰酸、腹痛等，停药后可恢复正常。

　　6.头痛。注意测量血压，如血压正常，可继续用药，如持续头痛，应考虑停药。

　　7.个别会有过敏反应。如是注射长效避孕针，注射后应观察15~20分钟。如有过敏反应者，应停药或停止注射，改用其他避孕措施。

　　8. 白带增多，一般不需治疗。如果发现白带很多，而且有臭味，外阴发痒等，应到医院去检查，排除其他原因引起的阴道炎，以便及时治疗。

　　三、 探亲避孕药的副作用

　　1.类早孕反应。探亲避孕药出现类早孕反应程度较轻，一般不需处理。其中，53探亲抗孕片出现的恶心、呕吐较明显，处理同短效口服避孕药的类早孕反应较重者。

　　2.月经期间阴道不规则出血，加服炔雌醇片1~2片，连服3~5天。

　　3.闭经。可注射黄体酮或服用短效口服避孕片2号，每日2片，连服3天。

　　总而言之，尽管了解了连续吃避孕药副作用，但关键应该在于要尽量消除副作用，即尽可能少甚至不吃避孕药，而是采用其他的避孕手段如带避孕套等。

　　锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。 对于孕妈妈来说，保证身体所需锌元素含量是非常重要的，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。那么，含锌高的食物都有哪些呢?

　　一、含锌丰富的食物

　　缺锌不严重时，药补不如食补。应多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。

　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少。水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌丰富的食物包括：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。其中以牡蛎含锌最为高。

　　据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

　　每百克食物的含锌量约为：

　　猪瘦肉3.8克;

　　猪肝4毫克;

　　鸡肝5毫克;

　　蛋黄3.4毫克;

　　海带3.2毫克;

　　鱼虾8毫克。

　　二、补锌的3个方法

　　关于如何有效补锌的问题，营养专家建议：最好最安全的补锌方法是通过饮食补充锌，最符合机体代谢的需要。

　　1.辅加富锌食品。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

　　2.均衡膳食。人体完全可以从食物中摄取足够的锌元素，所以要养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。

　　3.药物补锌。必须经过医院检查，确诊为明显缺锌，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。但要注意，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。

　　锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，还会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。

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