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图片来源于华盖

　　三、夏季如何护理孩子“心”健康？

　　炎热的夏天，特别要注意保护宝宝的心脏健康，在起居饮食、运动作息方面都要多多注意。只有做好护理工作，养成良好的生活习惯，宝宝才能健康成长！

　　1、适时降温，适当降温。夏天，对心脏伤害最大的是高温天气，因为高温天气容易引起很多并发症。因此，当气温升至33℃时，即使不感到很热也应采取防暑降温措施。另外，适时降温，也要适当降温，注意降温的方法。不能在运动过后马上喝冰水、洗冷水澡、吹空调来降温，这些方法不但不能保护心脏，反而伤害心脏的健康。

　　2、适当补充水分。夏天流汗多，易导致血液黏稠，从而诱发心肌梗死和脑梗塞。而及时补充水分则是预防心脑血管病猝发的重要措施。夏日每天应喝8-10杯水，而气温升至33℃以上时，每天则应多喝2杯水，并保持每天的尿量在1500毫升左右。运动过后不能大量喝水，应该采用“多次少喝”的方法，这样才是正确的方式哦。

　　3、调摄饮食很重要。一年四季气候不一样，身体要适应不同的气候要进食不同性质的食物。在夏天，饮食应注意多吃水果、蔬菜、杂粮等食物，每一餐应有含水量较多的软质食物。另外，还要避免过饱，因为长期饱食不活动有诱发心绞痛、心肌梗死之危险，对心脏不好。

　　4、睡眠要充足。睡眠对于一个正在长身体的宝宝来说是很重要的，睡眠能提高免疫功能，并增强机体的耐热力。如中午30分钟的小睡，则可使心肌和脑梗死的危险率减少30%。所以，爸妈要营造良好的睡眠环境，提高孩子的睡眠质量，保证宝宝有充足的睡眠。

　　5、动适要适量，不过于剧烈。在炎热的盛夏，最好的办法是早晨凉爽时做些散步、打拳之类的轻量运动。而游泳则是夏日较好的运动方式。

 

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