7.洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

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图片来源于太平洋亲子网

　　推荐食谱：番茄洋葱圈

　　准备材料：番茄2个，大个洋葱1个;蒜末，盐，胡椒，生抽若干。

　　做法：

　　1、番茄去皮切小丁，洋葱切圈。

　　2、锅烧热，入油，炒香蒜末，倒入番茄丁，煸炒至成貌似番茄酱的样子。

　　3、倒入洋葱圈，放盐、胡椒、一点点生抽。

　　8.香菇

　　所含的香菇多醣体，可以帮助减少牙菌斑。

　　推荐食谱：香菇鸡粥

　　准备材料：大米 100克 ，鸡脯肉一块，香菇两朵，葱末;盐 ，料酒， 生粉， 香油 ，胡椒粉适量。

　　做法：

　　1、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟，香菇泡软也切小粒。

　　2、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

　　3 、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，胡椒粉，撒上小葱末。

 

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