孕妈小冰的三餐菜单

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图片来源于太平洋亲子网

　　小冰偏爱素食，而且是个“零食控”，尤其是怀孕之后，常常是零食不停口，是个非常嘴馋的孕妈咪哦。

　　专家点评：

　　1、避免食用过多辛辣食物

　　吃辣过多的话，孕妈们容易发生便秘，而且对于有妊高症的孕妇来说，辛辣食物会加速身体血液循环，使血压升高。

　　2、主食过少而且品种单一

　　进入孕中期，每天应该增加200千卡的热量摄入，越多增加一个馒头的分量。很多准妈妈会因为各种原因而忽视主食的摄入，也就影响了热量的摄入，不利于保证正常的血糖水平。

　　对于准妈妈来说，主食的种类最好能更加丰富，米、面固然是桌上的常客，但是粗粮中特别含有的维生素B1、维生素B2及膳食纤维，对调节肠胃和增进食欲有帮助，孕期尤为重要。