4.孕妇钙片
　　补充最佳期：孕中晚期

　　很多孕妇在怀孕中期都会有腿脚抽筋的状况，这就是缺钙的典型症状。虽然准妈妈坚持饮用孕妇奶粉或鲜奶，能够获得比较丰富的钙质，但孕中期准妈妈对钙的需求量就会增大，就需要额外服用钙片补充。孕妇补钙应从怀孕4个月开始。

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　　不过孕妇补钙又常会引致便秘的情况。因此孕妇补钙要选含钙量足、好吸收的产品。有机钙片(氨基酸螯合钙)有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用、吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

　　提醒：孕妇补钙并非越早越好，在怀孕初期，准妈妈对钙的需求量和孕前无异，加上饮用富含钙的乳制品，暂没有服用钙片的必要。