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　　钙源四：无花果

　　钙含量：每半杯含150mg的钙

　　小编提示：无花果除了能补充宝宝每日所需钙推荐量的15%，还能提供7g以上的纤维。

　　补钙美食推荐：丝瓜无花果肉丸

　　材料：无花果2个，丝瓜300g，猪肉末100g，粉丝1把，枸杞10粒，食油1勺，姜、大葱、胡椒、酱油、盐各适量。

　　做法：

　　1、丝瓜刨皮，洗净，切滚刀块；无花果从柄端起撕去皮，大葱和姜切丝。

　　2、无花果切成细末，与猪肉末一起加盐、胡椒、淀粉拌匀。

　　3、锅中油烧热，爆大葱、姜丝，下丝瓜翻炒，加入适量水烧开，下入粉丝，加盐、胡椒。

　　4、水开后，用小勺将拌好的肉馅团成丸子下入锅中。

　　5、汤开后，加点酱油，撒入枸杞子，开锅后调味，即可盛起。