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　　助眠食物三：桂圆

　　桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　小编推荐食物：桂圆肉花生鱼头汤

　　材料：草鱼头700g，花生30g，桂圆肉20g，红枣12个，清水、姜片各适量。

　　做法：

　　1、将花生洗净，浸泡1小时；将红枣和桂圆肉洗净，灼烫一下。

　　2、热油锅，放入姜片和鱼头，煎至双面微黄。

　　3、倒入滚烫的热水，旺火煮5分钟。

　　4、将除花生外的材料全部倒入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚后，关火。

　　5、整锅倒入电炖锅中，放入浸泡好的花生，盖锅盖，通电，大火。

　　6、炖2.5小时左右，即可断电起锅。