克服产前恐惧 顺利生娃没问题
2012年07月25日 15:49
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图片来源:华盖

  向产前恐惧心理say no的妙招

  过多地惧怕分娩,不仅会影响肚中宝宝的健康,还会延长准妈妈的产程。所以,我们真切建议准妈妈应该保持良好的心态,去迎接宝宝的到来,争取做一位勇敢而伟大的新妈妈!下面的一些妙招可以帮助你消除不必要的产前恐惧。

  1.掌握分娩知识

  人的恐惧大多是由于缺乏科学知识而胡思乱想造成的。有的学者说:“愚笨和不安定产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出:“知识完全的时候,所有恐惧将统统消失”。所以,建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志,了解整个分娩过程后,准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代。不仅不会继续胡思乱想,更不会被无谓的恶梦所困扰。这种方法不但效果好,而且还可增长知识呢!

  2.学会稳定情绪

  准妈妈应该知道,分娩是大自然赋予女性的天然能力,是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。同时,准妈妈也应该相信自己的能力,相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛,但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程,没有那么可怕。相反,有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛,越痛越怕,构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张,使得宫口没有预想中开得那么好,也就会大大影响产程,有时甚至没办法,医生也会中途要求准妈妈采取“剖腹产”,不然会有危险。所以,准妈妈应该学会稳定产前情绪,这对于准妈妈和即将到来的宝宝都十分重要。

  3.掌握正确呼吸的方法

  在宫口开的时候,配合深呼吸并有效用力,是准妈妈克服恐惧心理,并能够顺利生产的良方。 另外,在深呼吸的同时可将全身慢慢放松。此外,准妈妈要记住,切不可大声喊叫,那样既影响到医护人员的工作,又浪费了自己的体力,更容易造成腹中的胎儿缺氧!

  4.让准爸爸陪产

  目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。在条件不允许的情况下,准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里陪伴她。因为在生产时有准爸爸陪在旁边,那将会给准妈妈心理和精神上的强有力的支持,这是其他人所无法替代的。因为丈夫知道妻子的爱好,在准妈妈疼痛不安时,准爸爸可以给予适当的爱抚和安慰,帮她赶走独自面对生产的无助与恐惧。准爸爸也可以在她大汗淋漓时及时帮她擦汗,或给她按摩、紧握住她的手等等,让准妈妈的内心感到温暖及踏实。

  5.适度饮食+运动

  孕期的后期,随着肚子一天天地大起来,准妈妈的行动逐渐不便,胃口也变得特别好。这个时候,准妈妈需要控制好自己的饮食,不要吃甜食及一些高热量的食物,以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产。此外,准妈妈也不要太偷懒了,尽量不要一直躺在床上,可以适当做一些比较轻松的运动,比如散步、孕妇操、在室内适当走动等,这些都有助于顺利生产,减少分娩的痛楚。

  6.多想象可爱宝宝的模样

  十月怀胎,经历了那么多辛苦,不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝嘛!在最后的关头,请准妈妈多憧憬即将诞生的宝宝的可爱模样,想象一下他会像爸爸还是妈妈多一些。并试着想象一下,你把他抱在手里的感受,想着自己就要当妈妈了,用兴奋和感动来分散自己对疼痛和恐惧的注意力。

  总而言之,分娩并不像准妈妈想象中的那么可怕,各位孕妇可以通过认识恐惧心理的产生,结合以上提到的方法,向产前的恐惧心理say no,让生产变得更轻松!

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