坚果

　　补钙功效：坚果中同样也含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

　　推荐补钙美味：松仁玉米

　　材料：松籽仁50克，玉米粒200克，青豆20克，胡萝卜20克

　　做法：

　　1、松籽仁用水洗净，放在油锅里炸到颜色稍微金黄，备用。将胡萝卜切成颗粒。

　　2、在原锅中放入油，热至6成的时候，放入玉米粒，翻炒一下，再加入松仁和胡萝卜粒炒。

　　3、加入盐、味精、葱末，水淀粉勾芡，淋麻油装盘，即可。

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