自我测试：乳腺增生表情，你有几项?

　　1、乳房疼痛：经常感觉自己的乳房胀痛或刺痛，多偏重一侧，尤其在月经前期更为严重。

　　2、乳房肿块：摸到自己的乳房出现肿块，形状有片块状、结节状、条索 状或者颗粒状，在月经期变得又大又硬，月经结束后便会缩小。

　　3、乳头溢液：你的内衣上有乳汁样或淡黄色浆液性溢液的痕迹。

　　4、月经失调：月经周期不稳定，量少或色淡，痛经状况很严重。

　　5、情绪不稳：总是心情不佳，心烦易怒，尤其是生气、精神紧张或劳累 后情绪波动更大。

　　6、胸闷嗳气：时常觉得自己的胸口很闷，有一点憋气的感觉;要不就是 抑制不住地打嗝;

　　7、乏力：一天工作结束之后，你总是反问自己：“也没干什么活，怎么 老是觉得累呢?”

　　以上问题肯定的选项越多，证明你被乳腺增生“盯”得越牢哦!

　　乳房自查两方法

　　乳房检查，对月经正常的妇女来说是很重要的，最佳的检查时间是月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。同时，女性还应该对乳房学会自查，有两种方法：

　　视诊：脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。

　　触诊：取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院作进一步检查。

　　五招治疗小贴士

　　1、妊娠、哺乳对乳腺功能具有生理调节作用。因此，适时婚育、哺乳，对 乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康 的因素。

　　2、保持心情舒畅，情绪稳定。情绪不稳定会抑制卵巢的排卵功能，也可使 雌激素增高，导致乳腺增生。

　　3、避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用 含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

　　4、积极防治妇科疾病。患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经 周期紊乱、附件炎患者等。

　　5、定期复查。每半年或1年做一次乳腺B超检查 ，40岁以上乳痛症状较重的病人可每年行双乳钼靶照片一次，早期可以服药治疗，而大部分病人不需服药。所谓“服药可以预防癌变”的提法是没有 据的。

　　乳腺增生不能吃什么

　　1、增生忌食咖啡、可可、巧克力、白酒等食品。这类食物中含有大量 的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为 是乳腺疾病的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

　　2、女性滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品，以及更年期 妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺疾病的原因，在无医嘱的情 况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，少吃各种 “补品”，以免引起不良后果

　　3、忌辛辣刺激性调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸 食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。

　　4、少吃油炸食品，低脂肪、低蛋白饮食，动物脂肪、用雌激素喂养的 鸡、牛肉，甜食等。

　　其实乳腺增生是一种很普遍的女性疾病，它甚至说不上是疾病，只是一种激素分泌异常带来的症状。女性患上此病，不要有心理负担，只要遵照医嘱，调整生活习惯等等就可以治愈的。