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（图片提供者：丹宝妈）

　　三、上“火”状况有哪些

　　上“火”状况1：有口气

　　中医认为，口气的产生与脾胃关系最为密切。多因饮食不节、嗜食辛辣或肥腻、晚睡、积劳引发。

　　原因之一：胃热型。因摄入食物过多，因积食引起脾胃消化不良、胃气上返，引起口气。

　　多发人群：多见于食欲旺盛、爱吃肉食的人

　　解决方案：帮助消化

　　1、多吃清淡的食物。例如豆腐、冬瓜、芦笋、空心菜、苘蒿等，可以补脾胃、助消化、利于排泄。

　　2、少吃肉类等油腻食物，戒烟酒。

　　3、按摩。顺时针方向按揉腹部。可帮助消化。

　　4、药物可用保和丸。这种口气是因为脾胃消化不良引起的，保和丸的药物成分包括山楂、茯苓、陈皮、白芍、白术等。空腹服下，可以健脾，增强脾胃的消化功能。

　　原因之二：肝热型。一般因为劳累、熬夜后身体过多损耗，引发上火。

　　多发人群：工作压力大，经常加班忙于事业的年轻—代

　　解决方案：清泻肝火

　　1、避开“生火”食物。例如甜食、油炸食品、温热性食物(如生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝)。

　　2、在凌晨1点前睡眠。夜间23点。凌晨2点是肝脏排毒工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很累。需要加班最好先睡过这个时间，然后早起干活。

　　3、少吃酸味。乌梅、酸梅之类零食要少吃。中医认为酸味可以助肝气。如果已亢奋的肝再摄入过量酸味。会造成肝气更旺，成为致病根源。

　　4、保青茶。中医专家建议可以早晚空腹喝一杯保青茶：将枸杞、大枣、山楂、茯苓、甘草、灵芝、白术、黄芪加水煎煮30分钟即可饮用，可以滋阴清肝火。

　　原因之三：肺热型。因为外界“热”的气候刺激，从口鼻入肺，引起上火。

　　多发人群：上呼吸道感染，津液消耗过多，或者爱喝酒的人

　　解决方案：清除肺热

　　1、多吃滋阴润燥的食物。例如百合、梨、黄瓜、萝卜、芹菜、海带等清凉之物，利于润肺，驱除煤气。

　　2、少吃易生湿气食物。油腻的食物和甜食不容易消化。会在体内形成湿气，使肺燥热生痰。

　　3、运动润肺。运动是调和肺脏功能的最佳方法。每天坚持跳绳30分钟，这种主动运动会促进体内液体流动。使肺被动地接受来自体内深层的体液滋润。肺功能将会有明显改善。

　　4、按摩。按摩少商穴(在双手拇指的外侧指甲角旁约0.1寸，用指甲掐按该穴位。有酸痛或酸麻的感觉就可以了)。此法可以调节肺的功能。促进肺清除燥热。滋养润泽。