冬去春来 孕妈预防春困有高招!
2012年03月15日 11:20
孕妇的睡眠时间多长合适?
怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右,最低不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳,特别是白天有工作的孕妇,感到疲劳就应小睡一下。
在炎热的夏季,孕妇每天应睡个午觉,但午觉也要有规律,否则会影响晚上的睡眠,故午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的孕妇因工作或其他原因睡不了午觉,更应在晚上多睡,或在工作岗位上注意休息。 >>> 孕期更多精彩内容
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孕妇睡眠不好怎么办?
睡眠是大脑皮层抑制过程广泛扩散的结果。睡眠时体内一切器官的机能活动降低,机体异化过程减弱,能使机体补偿消耗,消除疲劳,获得充分的能量以恢复体力。孕妇负担重、消耗大、易疲劳,更需充分睡眠以恢复体力,保持健康,保证胎儿的正常发育。一般要求孕妇每天有8~9小时的睡眠时间。
孕期睡眠不好,不但影响孕妇的日常工作和生活,而且还影响孕妇和胎儿的身心健康。那么,睡眠不好应采取那些措施呢?以下各点可供参考:
(1)生活规律,情绪稳定:白天工作不宜过度紧张和劳累,要劳逸结合。定时作息,养成有规律的睡眠习惯。心情愉快,情绪稳定,保持心理平衡。
(2)睡前准备:睡前不要看书,不要看球赛等紧张的电视节目,不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕,排空膀胱,然后温水洗脚后安睡。
(3)卧室环境:应安静整洁,空气流通。卧具宜舒适。
(4)辅助治疗:可采用气功、按摩等以助入静
小编提问: 【孕期睡眠】的常见问题,你遇到了吗?
Q1:孕期为何会突然犯困? >>详情点击
Q2:为什么什么姿势都睡不舒服呢? >>详情点击
怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右,最低不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳,特别是白天有工作的孕妇,感到疲劳就应小睡一下。
在炎热的夏季,孕妇每天应睡个午觉,但午觉也要有规律,否则会影响晚上的睡眠,故午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的孕妇因工作或其他原因睡不了午觉,更应在晚上多睡,或在工作岗位上注意休息。 >>> 孕期更多精彩内容
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孕妇睡眠不好怎么办?
睡眠是大脑皮层抑制过程广泛扩散的结果。睡眠时体内一切器官的机能活动降低,机体异化过程减弱,能使机体补偿消耗,消除疲劳,获得充分的能量以恢复体力。孕妇负担重、消耗大、易疲劳,更需充分睡眠以恢复体力,保持健康,保证胎儿的正常发育。一般要求孕妇每天有8~9小时的睡眠时间。
孕期睡眠不好,不但影响孕妇的日常工作和生活,而且还影响孕妇和胎儿的身心健康。那么,睡眠不好应采取那些措施呢?以下各点可供参考:
(1)生活规律,情绪稳定:白天工作不宜过度紧张和劳累,要劳逸结合。定时作息,养成有规律的睡眠习惯。心情愉快,情绪稳定,保持心理平衡。
(2)睡前准备:睡前不要看书,不要看球赛等紧张的电视节目,不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕,排空膀胱,然后温水洗脚后安睡。
(3)卧室环境:应安静整洁,空气流通。卧具宜舒适。
(4)辅助治疗:可采用气功、按摩等以助入静
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