三、安排午睡

　　当孩子满一岁时，应该已经形成了规律的作息时间，每天保证12～14个小时的睡眠，其中包括一次或两次大约一两小时的小睡。不过不同的孩子情况不同，所以如果你孩子的睡眠远远达不到这个时间，你也不要灰心。

　　在一岁到两岁之间，孩子通常会开始一天只睡一个午觉，一般是在午饭前后睡上一个半到两个小时。比较好的午睡时间是在午饭之后，但是不要拖到下午太晚的时候。如果孩子的午睡超过了一个半小时，你应该把他叫醒，因为白天睡得太多会影响夜晚的睡眠。

　　四、醒得太早怎么办?

　　多数孩子都喜欢早晨起床以后到父母的房间去亲热一会儿，不过孩子对“早晨”的理解可能和你的概念相差甚远!因为孩子上床睡觉的时间比你早得多，所以到早晨5：30～6：00时，他很可能已经睡够了。孩子早晨起床早是造成父母睡眠不足的一个常见原因，这些父母还在做梦的时候就被孩子叫醒，当然睡不够啦!

　　想让生气勃勃的孩子在早晨乖乖躺在床上睡觉很可能是不现实的，不过我们还是有可能教会孩子在这种“不适当的”时候在床上多待一会儿。关键是要让孩子清楚地认识到从什么时候才真正算是一天的开始。虽然天亮是一目了然的提示，不过对于实际情况来说，它太过不确定了。

　　更好的可见提示当然是钟表，不过孩子太小，还不会看时间。你也可以买个特制的钟，比如到了设定的时间就弹出两只耳朵之类。不过问题是：你应该设定在什么时间呢?如果孩子出人意料地想多睡会儿，你肯定不想在这时把他吵醒吧!

　　一个比较容易的解决方法就是在孩子的房间外面放个闹钟收音机。当孩子提早醒来时，你可以到孩子的房间去，轻轻告诉他现在还是夜里，到处都还静悄悄呢。然后走出房间，打开收音机，再回到房间里，大声欢快地说“天亮啦!”，并用音乐吸引孩子的注意力。拉开窗帘或打开灯，然后让孩子起床，开始惯常的早间活动。

　　刚开始这样做的时候，孩子起床的时间会早得离谱，但是到了第二天，你可以先等几分钟，再打开收音机，第三天再稍微延长等待的时间，依此类推。这样，孩子起床的时间就能渐渐拖后，直到你能接受的程度。很快，孩子就会知道，听到音乐才是到了起床的时间。