少精弱精不可怕，教你几招提高精子质量！

　　少精弱精不可怕，教你几招提高精子质量!

　　近几十年来，很多国家的生育率都在下降，男性精子质量问题已逐渐成为全球性问题。2015年《中国不孕不育调研报告》表明，中国男性不孕不育者中，精液质量问题引起的不孕不育高达90%;2017年《人类生殖更新》发布的一项研究表明，在1973至2011年间北美、欧洲等地男性平均精子数发生了达59.3%的大幅下降。

　　尽管研究已经确认了精子质量下降现象的存在，但这种下降发生的原因目前尚未明确，研究者们认为，有些因素可能会在某种程度上对精子质量产生一定影响研究者们只论证了部分会导致精子质量下降的因素。改善精子质量，保护精子健康发育不受侵害，有以下几项办法：

　　1.吃维生素含量高的蔬菜

　　维生素使精子生成所必需的元素之一，及时补充维生素可以给精子生成提供原料。维生素E等还可以保护精细胞免受氧化应激刺激，防止细胞损伤，进而延缓细胞及器官老化。

　　2.摄入充足的微量元素

　　多吃牡蛎等含锌或硒等微量元素高的食物，有助于精子生成正常化，保护精子生殖能力，增加受精可能，减少睾丸萎缩等症状的发生几率。

　　3.补充叶酸、精氨酸等精子生成及代谢必需品

　　健康精子的形成离不开完整的DNA和蛋白质的合成，叶酸可以促进同型半胱氨酸正常代谢，帮助睾丸保持血液供应通畅。L-精氨酸及谷胱甘肽等是精子形成过程中所需重要原料。充足的营养及合成原料有助于精细胞健康成长，精子正常生成。

　　综合以上三点的多种营养补充便捷通道：PROfertil®富精多®胶囊含有维生素E、锌、硒、左旋肉碱、L-精氨酸、辅酶Q10、叶酸、谷胱甘肽等8种精子发育所需微量元素，配比科学，组方已获得专利认证能提供促进精子自然生成所需的足量营养素，免去“要补的太多无从下手”烦恼!

　　4.合理作息，适度运动

　　一些研究表明，体重过轻或超重都会影响精子数量和质量。2017年，一些关于有氧运动与精子数量和活力的研究表明，每周至少进行三次包含16个周期耗时50分钟的有氧运动可以改善肥胖患者的精子数量和活力状况。

　　5.戒烟酒

　　烟、酒等可能会对精子质量、精子活力、精子健康率等产生一定影响，导致精子发育不良。戒烟酒可以为保护精子健康，让精子免受毒素侵害，减少其发生畸形的可能。

　　参考资料来源：

　　1. 2015《中国不孕不育现状调研报告》

　　2.Hagai Levine, Niels Jørgensen, , Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis, Human Reproduction Update, Volume 23, Issue 6, November-December 2017, Pages 646–659

　　3. Eugenio Ventimiglia. A New Meta-analysis Examining the Effect of the 2010 World Health Organization Laboratory Methods for the Examination of Human Semen. Eur Urol 2016;70:635–45[J]. European Urology,2017,71(1).