坐月子怎么调养好?不得不知道的事儿!燕澜坞为你专业解答

　　快到预产期的产妇，是不是都在思考月子怎么调养好?要如何进补，才能保障自己的身体，要怎样才能给新生儿更多、更优质的母乳?关于做月子怎么调养好，你不得不知道的事儿，燕澜坞来为您做专业解答。

　　对于产妇来说，怀胎十月，是她们在生理上、心理上都经历了巨大的改变，之前的生活方式被完全打乱，体质也因此变得不同。在胎儿出生后，产妇坐月子，其实是新妈妈整个生殖系统的恢复过程，在这个期间，女性子宫会恢复到原来大小，身体各项技能也会逐渐恢复，在这个期间进行科学合理的调养，不仅能够改善体质，还能够调整体形。

　　你知道新妈妈坐月子怎么调养好?

　　月子调理不可能一蹴而就，它是一个循序渐进、长期坚持的过程，一般来说，我们可以分为以下四步：

　　第一步：排恶露、生乳汁

　　分娩刚结束的时期，产妇各项技能都在恢复期，尤其对于剖腹产妈妈，伤口也在愈合期，这一段时期，不要盲目进补，首先以伤口恢复为主，饮食方面要吃些松软、稀化的食物，比如小米粥、鸡蛋羹、小混沌等，担心营养不够，可以少量吃些燕窝，进补一些营养，循序渐进的恢复。

　　第二步：化瘀血、生新血

　　在伤口慢慢愈合之后，饮食方面就可以重点关注滋补恢复了。多进食一些能补血以及促进血液循环的食物，例如黑芝麻红枣燕窝汤，从而活血化瘀，促进新血生成。

　　第三步：调理肠胃、健脾祛湿

　　此时要重点做肠胃、脾脏的调理，便于后续进补的营养更好吸收，也能加速排出身体里多余的水分，去水肿，可以多食小米燕窝汤，帮助健胃健脾。

　　第四步：补气、养血、补肾

　　最后，新妈妈要侧重于补气、养血，在肠胃功能恢复的基础上，适当加大滋补需求，多吃些营养食物，例如红小豆燕窝羹，增强骨质和腰肾功能，加强骨盆恢复，促进卵巢机能尽快恢复，预防产后腰酸背痛以及头发脱落等症状。

　　关于坐月子怎么调养好?我们一定要按照科学来，这样不仅能够调理体质，还能帮新妈妈焕活容颜，改善体型哦~关于坐月子怎么调养好，你还想了解什么，请持续关注燕澜坞新闻，燕澜坞专业营养师，将持续为您奉上产后知识，帮助您科学坐月子!

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