冬天大腿肌肉酸痛是怎么回事

　　很多人都经历过肌肉酸痛，比如当我们做完仰卧起坐后，第二天会感觉腹部肌肉酸痛;或者当我们提了很久的重物后，第二天会感觉手臂肌肉酸痛。肌肉酸痛可以是生理性的，也可以是病理性的。例如炎症也可以引起肌肉酸痛。那么，冬天大腿肌肉酸痛是怎么回事呢?

冬天大腿肌肉酸痛是怎么回事

　　1、过度劳累：大腿肌肉主要起到支撑、保护的作用，如果患者进行了繁重的体力工作或运动，如长跑、登山、游泳、长期搬重物等，可以使肌肉内乳酸聚集，尤其在冬天时，由于寒冷的刺激，会产生大腿肌肉酸痛的症状。

　　2、不正确坐姿：如果患者习惯性的跷二郎腿，将双腿互相交叠，加之处于冬天，天气较为寒冷，会更加妨碍腿部的血液循环，而且不正确的坐姿可能会压迫神经和血管，导致大腿供血不足、神经麻木，引起冬天大腿肌肉酸痛的情况发生。

　　3、神经病变：坐骨神经痛和椎管狭窄也会引起患者大腿的酸痛。椎管狭窄一般是由关节炎、脊椎病等疾病引起。如腰椎间盘突出或颈椎病可能会压迫周围神经根，就会导致坐骨神经痛。疼痛一般从背部或臀部开始，然后延伸到腿部。患者通过休息后，疼痛就可以得到一定程度缓解。

　　4、糖尿病足：糖尿病患者由于血糖流失严重，会引起严重贫血的现象。贫血会导致机体适应能力下降，从而腿部出现供血不足。当下肢缺血后，就会出现大腿麻木、酸痛的症状，严重会引起肌肉或骨头坏死。

缓解背部疼痛瑜伽

　　① 半脊柱扭转式

　　做法：坐式、左腿放与右腿内侧，折叠右腿放至左腿外侧，吸气，右手扶住右膝盖，左手向上伸展，并向右扭转身体，保持姿势5次呼吸。

　　② 猫伸展式

　　俯卧，双手双脚与肩同宽，吸气时腰部下沉，臀部头部向上，呼气时背部向上，臀部颈部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。

　　③蝗虫式

　　(1)俯卧，双腿并拢伸直，脚掌向上，手掌向下，下巴触地，整个练习过程中下巴不要离开地板，闭上双眼，放松全身。

　　(2)吸气之后屏息，慢慢向上抬起双腿，双腿尽量并拢，双手按压地板，使双腿尽可能地抬高，但不要过于用力，以感觉舒适为准。保持一会儿，然后呼气，慢慢放下双腿。

　　④云雀式

　　1、金刚坐姿，调整好呼吸。

　　2、两手往前扶地，保持屈左腿，左脚跟贴于会阴下，右脚向后直伸出去，腰背立直，手放体侧。

　　3、吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。

　　4、吐气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长，尽量让双臂保持与肩相同的高度，定位停留10秒钟，深呼吸。

　　5、慢慢还原，放松，换相反方向做同样动作。