吃什么对儿童眼睛好

　　很多孩子在平时会非常喜欢看电子产品，导致现在孩子的近视率是非常的高的，所以在平时生活中保护眼睛是很重要的一件事情。除了要养成非常良好的用眼习惯，在平时饮食方面也很重要，要让孩子吃一些对眼睛发育好的食物，那么吃什么对儿童眼睛好?

吃什么对儿童眼睛好

　　多吃富含维生素a的水果，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症，还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素a，富含维生素a的水果有杏、甜瓜、桃和木瓜。多吃富含维生素b的水果，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2，维生素b缺乏会导致眼睛畏光、流泪、疼痛、发痒、视觉疲劳，富含维生素b的水果有香蕉、葡萄、梨和猕猴桃。

　　吃富含维生素c的水果，眼睛的晶状体中富含维生素c，对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素c容易患上白内障，因此多吃富含维生素c的水果可以提高眼睛晶状体中提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害，富含维生素c的水果有奇异果、草莓、西红柿等。多吃钙质食物、好好补钙对于每一个孩子来说都很重要，如果钙质缺乏出现近视的几率就会比较高，所以可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，发菜，紫菜，海带等食物，里面的钙质含量都非常多，而且还含有其他各种营养物质，可以给孩子多吃一些豆制品，多喝一些牛奶，都能达到补钙作用。

　　多吃蓝莓、蓝莓里面的花青素含量丰富，可以让睫状肌的紧张度有所改善，让视网膜细胞里面的视紫质再生，让眼部血液循环速度变得更快，各种眼部疾病的出现率就能降低很多。吃上面这些食物对宝宝眼部发育非常好，可以避免各种眼部疾病出现，还可以多吃菠菜，里面还有很多镁元素，钾元素以及钙质，能够让眼球肌肉弹性增加，让近视出现几率减少，还可以吃一些黄玉米，里面含有玉米黄素以及叶黄素，能达到抵抗氧化作用，达到保护视力效果。

儿童远视弱视怎么办

　　如果有这种情况，一定要检查清楚，具体是什么原因导致的，有针对性去治疗。戴眼镜期间，要经常去检查，度数是否加深，调整度数，避免受到更大的伤害。平时不要过度劳累，长时间用眼。一般学习两个小时，就要休息一下，多看些绿色的东西。不要经常盯着一个地方不动，很容易会加重这种症状，度数更深。

　　不要熬夜，睡觉要有规律一些，每天最好11点前睡。不要经常对着一些辐射大的电子产品，比如手机等。看1个小时，就要放松下。或做一些眼保健操，按摩眼部的穴位，但在按的过程中，力度不要太大，要轻些，避免损害眼睛。不要经常看电视，玩太多游戏，对眼睛不好，会变得更加严重。可以用热敷的方式去缓解这种症状，把毛巾放在热水里，拧干，再敷在眼睛上面，大概5分钟;经常这样，能改善这种情况。多吃一些维生素多的东西，比如胡萝卜等，但最好吃新鲜的，不要吃那些放了很久的，营养成分会流失很多，保健效果也没那么好。

　　或吃一些叶黄素多的东西，比如动物的肝脏等。经常吃，体质会更好，免疫力更好;对眼睛也很好，可以预防度数加深，也不会患上那么多眼疾。要多锻炼，做些有氧运动，比如打篮球等。每天做一个小时，坚持一段时间，也能缓解这种症状，度数不会那么容易加深。吃东西最好均衡、合理一些，肉和青菜都要吃，不要只吃单一的一种食物，偏食等，对眼睛不好，会变得更加严重。