怀孕31周准妈妈保健需知：怀孕第214天需要注意什么

　　怀孕214天

　　宝宝发育　　大约在最后1个月，胎儿双腿蜷缩到胸部，因为这里已经没有空间让它们伸直。

　　每日胎教　　书是知识的源泉，是孕妇文化修养的基础，也是胎教必不可少的精神食粮。你可以为孕妇选择一些趣味高雅，使人心境平各，有益于身心健康的书籍。此外也可选择一些有关胎教、新生儿和婴幼儿营养和早期教育的书，以便积累知识，为将来培养孩子之用。

　　准妈妈保健　　近年来研究认为，妊娠晚期要少站立，少走动，适当增加休息。要注意睡眠，以左侧卧位为主，轻度妊娠高血压患者禁止仰卧位。左侧卧位有内输液的作用，能增加脏器、胎盘的灌注量，并可排钠利尿，有控制及预防妊娠高血压的作用。轻度患者每日上下午应各左侧卧位2小时。

　　迎接宝宝　　腰部压迫：

　　*仰卧，两腿弯曲呈45度左;

　　*两手向腰的上部及背部方向揉捏;

　　*两手握拳，手背向上，放在背后用力压。

　　当分娩第一阶段腰痛开始时，用这种方法可减轻腰部疼痛。一些食物中维生素B2的含量(单位：毫克/100克食物) 猪肉 0.12 蛋黄 0.31 猪肝 2.11 黄豆 0.25 牛肝 2.30 花生 0.18 羊肝 3.57 葵花子 0.20 鸡肝 1.63 菠菜 0.14 牛奶 0.13 油菜 0.11 全奶粉 0.69 干酵母 0.35