怀孕19周准妈妈保健需知：怀孕第130天需要注意什么

　　怀孕130天

　　宝宝发育　　母亲血压升高，心跳加快，胎儿不一定马上有所行动。这是因为外部虽然可影响子宫腔内的胎儿，但是胎儿本身的中枢神经作用净抑制胎儿的运动，不过胎儿仍然能感到母体环境、心态等的变化。

　　每日胎教　　触摸运动：具体的方法是，孕妇仰卧床上，头部不要垫高，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下，从左到右，反复扶摩10次后用食指和中指轻轻扶摩胎儿，如有胎动，则在胎动处轻轻拍打，要注意胎儿的反应类型和反应速度。这时应马上停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过一会才以轻轻蠕动的方式做出反应，这种情况可以继续抚摩，一直持续几分钟后再停止抚摩，或配合语言、音乐的刺激。较为理想的抚摩时间是傍晚胎动活动频繁时，但有早期宫收缩的孕妇，不可用触摸运动。

　　准妈妈保健　　孕妇外出旅行要选择有现代医疗条件的地区，而不要去医疗水平落后的地区，以免发生意外情况。外出前要对将去的地区进行了解，避免前往传染病流行地区。孕妇患传染病，往往对胎儿发育影响极大。

　　饮食营养　　孕期补锌的最好办法是多吃含锌丰富的食物。动物性食物含锌量高于植物性食物，而且生物利用率也高，如肉类、动物内脏、鲜蛋、牛奶及鱼虾类、海带、银耳、豆制品、花生米等含锌量也很高。蔬菜中锌的含量普遍比较低，其中含锌量较高的有油菜、萝卜、韭菜、黄花、大白菜等。

　　试一试　　猪脊煲莲藕：是价廉味美的食疗补品，可治贫血。猪脊髓性味甘平，功能补阴益髓。莲藕是睡莲科多年生草木植物莲的根茎，性味甘平涩、平。熟用健脾开胃，益血生肌。每次可用猪脊骨500克，莲藕250克，煮熟服用。