益生菌什么时候吃治便秘效果最好

　　便秘是生活中很常见的一种问题，在产生便秘以后影响到排便的功能，对于身体的健康也有一定的影响，所以是需要及时的促进粪便的排出，而很多人在出现便秘的情况时，会通过喝益生菌来进行调理，那么益生菌什么时候吃治便秘效果最好?

益生菌什么时候吃治便秘效果最好

　　便秘服用益生菌的最佳时间，进食时同服较好，原因具体如下：1、降低胃内酸度：大部分益生菌为活菌制剂，相对于酸的耐受性有限，如果与食物同服，可以使胃内酸度下降，对益生菌起到保护作用，使酸对益生菌的杀灭或者活力的影响相对较小。2、保护菌群活性：益生菌与饮食一起服用，能较大限度保存益生菌数量及活性，有利于益生菌在肠道内定植，能较好发挥益生菌在肠道里的作用。为保持益生菌的活性、数量达到最大限度的作用，与饮食同服较合理，更加有利于充分利用益生菌的药理作用。

　　建议在吃完饭之后20-30分钟时补充益生菌。通常人们想要调节肠道健康时会去选择活性益生菌，活性益生菌能很好的为肠道添动力，改善肠道微生态环境。但是值得注意的是，活性益生菌很容易丢失活性，比如接触高温、接触胃酸，都会影响到益生菌的活性。

　　对于病人的患者，当出现肠道菌群失调时，可以补充益生菌改善便秘症状，平时需要多吃新鲜的水果、蔬菜，如木瓜、苹果、香蕉、草莓、核桃、荔枝、猕猴桃、萝卜、玉米、花菜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、白菜等，避免刺激性食物摄入，如辛辣、油腻、烧烤、熏制、油炸。 平时要养成定时排便习惯，要多喝水，适当的体育锻炼，有氧运动，如慢跑、散步、跳广场舞、游泳、练瑜伽、跳绳等，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。

哪些水果可以治疗便秘

　　一、芒果：芒果是一种热带水果，其膳食纤维含量很丰富，另外还含有胡萝卜素、维生素C、B1、B2以及各种矿物质，其中膳食纤维有利于帮助消化及肠胃的蠕动，对防治便秘有一定的作用。二、奇异果：奇异果不仅含有较多的膳食纤维，且含有寡糖，有利于增加保水性，软化粪便，同时其所含的硫蛋白分解后可促进肠道蠕动，因此很适合便秘者吃。

　　三、凤梨：凤梨含糖类、酵素以及维生素和膳食纤维都很丰富，同时还含有其它营养素，如钙、磷、铁、胡萝卜素。其中纤维质有润肠通便的作用，而凤梨酶有利于蛋白质分解，可帮助消化，保持肠道健康。四、香蕉：香蕉是最常见的一种水果，其有清热润肠解毒的作用，可很好的改善便秘现象。因此不少便秘者会通过吃香蕉来缓解便秘。

　　五、其它水果：可缓解便秘的水果还有很多，如火龙果、苹果、白梨、葡萄、西瓜、猕猴桃等，都有促进肠蠕动缓解便秘的作用，便秘者可适量吃这些水果。可见治疗便秘的水果有很多，有需要的便秘者可选择其中的水果来食用，同时还可以多吃点蔬菜，如芹菜，韭菜，白菜，胡萝卜等，这些也可缓解便秘。而如果便秘情况比较严重的，也可通过药物来治疗，如可口服乳果糖或是用开塞露帮助排便。具体可根据自身情况来选择。