益生元益生菌吃法

　　提到调理肠胃，人们往往想到的就是益生菌。益生菌作为一种能够促进肠胃功能的有益微生物，能够改善肠胃的环境，维护肠胃健康。现在市面上也有不少益生菌的产品，其中益生元益生菌是比较受欢迎的一种。那么，益生元益生菌吃法是什么呢?

益生元益生菌吃法

　　益生元益生菌的吃法多种多样，大家可以在宝宝饮用牛奶的时候将益生菌加入其中，这样做可以让益生菌的效用发挥的比较好。当然用温水冲调给宝宝饮用也是非常合适的。

　　除此之外，大家还可以多吃一些含益生菌的食物，我们通常把含益生菌的食物定义为益生元。一些酸奶类的食物就是非常典型的益生元食物。益生元被合理食用可以有效缓解宝宝肠燥便秘的情况。但是，如果宝宝便秘的情况非常严重，那么家长朋友们还要给宝宝多饮水。

　　把益生元和益生菌混在一起的东西，叫做“synbiotics”，通常翻译成“合生元”。按照厂家介绍，所谓的“黄金双歧因子”，即益生元，其实不是细菌，而是一种低聚果糖，能够帮助双歧杆菌生长，但对其它坏细菌没有帮助。一般来说，需要每天吃好几克低聚果糖才能显示出益生元效果。也有一些人对低聚果糖不耐受，吃进一克就能导致肠胃不适。至于饮料中的低聚果糖有多少，就只能依靠厂家的信誉了。迄今为止，公认满足“益生元”要求的有三种：菊糖(Inulin)、低聚果糖(FOS)和低聚半乳糖(GOS)。

益生元低聚果糖浆吃法

　　益生元低聚果糖可以每天吃两次，每天空腹食用15到30克，也可以用一些温水或者牛奶等等冲调饮用这个产品，还可以用于做一些点心和食物上，取代其他的糖分。一些缺钙的人或者是长期有便秘症状的人都可以食用这个产品，缺钙的群体也可以适当的服用。

　　吃低聚果糖就是给体内有益菌群喂饭添营养，所以，不管是空腹或者饭后，也或者跟药物食物一起吃，都不会影响其食用效果的。就跟咱们吃饭一样，你不能饥一顿饱一顿，肯定要规律吃，要不一直饭前，要不一直饭后。这个低聚果糖不会刺激胃酸分泌，也非常安全。

　　低聚果糖也是益生元中的一份子，水苏糖，菊粉，低聚果糖，低聚木糖等都是益生元类。益生元类并不会被人体吸收，也不通过肝肾血液，所以，没有特别的禁忌。吃法就是定时定量，规律食用更佳。