米饭和面条热量哪个高

　　很多减肥的人由于要保持每天必要的热量摄入，所以在米饭和面条中需要选择一种，这两种主食都属于热量较高的，但是彼此之间也有差别，如果车的知道了，他们热量数值高低，也更加方便人们选择食物。那么，米饭和面条热量哪个高呢?

米饭和面条热量哪个高

　　米饭的热量相对来说会高一点，100克米饭的热量在130卡左右。面条经过发酵以后更加容易被人体消化吸收，面条属于一种碱性的物质，主要用于一些脾胃虚弱或者是胃酸分泌过多的人群。可以选择在早上的时候吃一点面条，可以迅速补充人体的能量，也不会导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。平常的饮食尽量多元化，不要过度节食。

　　普通的大米饭主要提供简单碳水化合物，面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感。虽然面条的热量相较米饭高，但面条营养价值比米饭高。

　　但如果你是减肥的话，无论是米饭还是面粉都最好不选择。反而正确的做法，则是在精白米面主食的基础上，加入五谷杂粮，如在健康主食排行榜中，排名第一的是燕麦，第二是紫米，第三是小米。

　　其中燕麦，建议大家不要购买即食燕麦片，虽然吃起来很方便，但因为去皮等细加工处理，其热量更高，且膳食纤维加工后还会流失不少。所以，如果大家在日常烹饪中放入燕麦的话，最好选择没有经过加工的燕麦，如燕麦粒，只是压碎的燕麦片。

孕妇可以吃菠萝饭吗

　　孕妇如果想吃菠萝饭，那么需要注意观察自己是不是会对菠萝过敏，如果对菠萝有过敏的现象，那么就不能吃菠萝饭了，如果对菠萝并不会有过敏的情况，那么孕妇就可以放心的吃菠萝饭，菠萝饭的营养价值很高，可以让孕妇的身体更健康。

　　孕妇的饮食特别关键，适当的吃一些水果可以有效的提高身体抵抗力，如果饮食不当不光摄取不到营养，甚至会对孕妇的身体造成严重的影响。所以孕妇在挑选水果的时候要注意，尽量选择一些温补型的水果，对身体好处非常多。

　　孕妇不光可以吃菠萝饭，还可以吃很多其他的食物，但是过于生冷的食物是不可以吃的，这是因为生冷的食物会对孕妇的身体造成影响，还会直接影响到胎儿，所以在平时要尽量给孕妇添加一些温补并且营养价值高的食物。