减肥适合吃面条还是吃米饭

　　对正在减肥或有减肥需求的人来说，在主食的选择上经常犯难。如果长时间不吃主食的话对身体是有伤害的，但是吃了主食却会影响到减肥的效果。为了解决这些问题，其实可以选择热量比较低的主食。那么，减肥适合吃面条还是吃米饭呢?

减肥适合吃面条还是吃米饭

　　一般而言长胖只是因为运动比较少，再加上吃的含激素食品较为多。米饭和面都容易长胖，建议吃粗粮，比如小米，玉米，地瓜等等食物，每天早中吃七分饱，早上吃两个鸡蛋清，多吃青菜，避免吃猪肉，可以吃牛肉，虾蟹，鱼肉，建议适当进行锻炼，走路，跑步，跳绳，做俯卧撑，仰卧起坐，多吃水果以及蔬菜。

　　首先我们要了解的是米饭和面条，这两种食物他们所含的热量是多少：从热量值方面比较，每100克食物中，面条的热量是284大卡，然而米饭只有114大卡，所以单从表面的解释来看，米饭无疑比面食更容易获得饱腹感所含量更低，他更能让我们有饱腹感，不过可能也有应地而异喜欢吃馒头的可能吃米饭觉得吃不饱。而吃面食想要获得饱腹感，要比米饭多摄入一倍的热量。

　　实际上，这两者的主要成分都是淀粉，而且含量非常接近。其他像蛋白质、维生素和矿物质等成分，存在量非常少，基本可以忽略不计了。

　　因此，从营养的角度出发，选择米饭、馒头和面条都是没问题的，因为它们的营养基本没有什么区别。

　　而从能量的角度来看，大米和面粉也差不多。数据显示，两者都是345千卡/100克生重。可一旦大米和面粉被烹饪做熟，吸水之后变成米饭、馒头和面条，热量就变得不一样了。

备孕期间能不能减肥

　　备孕期间是否能减肥，这要根据体重和身体情况来定。女性的体重与怀孕的机率有所关联，女性体重过低或者是太肥胖，都会对怀孕造成影响。体重太低的女性体内黄体素不足，这就会让排卵减少，因此难以怀孕。

　　肥胖的女性身体里雄性激素太多，这就可能会患上多囊综合征，进而出现不排卵的现象，这也会造成不孕。此外，肥胖女性即使是怀了孕，也很容易患上糖尿病、先兆子痫以及难产等孕期病症。所以在怀孕之前，应该保持标准的体重。要是女性身体超重太多了，就应该在备孕期间进行减肥。

　　每餐吃的东西不宜过饱，七八成即可。蔬菜水果更为备孕妈妈饮食之首选，还要适当吃鱼，肉类，保持体能。同时，备孕妈妈也要坚持锻炼。不过都需要的是一些低强度的运动，而且运动时间不宜过长。