吃什么可以促进卵泡发育的好

　　对于备孕的女性来说，最需要关注的是卵泡的发育情况。研究表明，女性卵泡发育不好的，会导致备孕失败。那么，吃什么可以促进卵泡发育的好呢?还有，怎样提高精子卵子的质量?相信很多女性都想了解这方面的知识，下面一起来看看吧。

吃什么可以促进卵泡发育的好

　　1、水鱼汤：含有丰富的蛋白质，通过水鱼炖汤，同时在其中放入一些山萸肉、枸杞、淮山等药材，能够更好地，提高身体素质，调整内分泌、促进卵泡发育。

　　2、枸杞茶：首先需要准备一些枸杞、红枣。然后把这两种材料使用适量沸腾开水冲泡，，然后每天频频饮用，，也可放入锅内加水煮沸后服用。 可以帮助一些卵泡发育不良的女性提高肾功能，补血养血，促卵泡发育。

　　3、黑豆：黑豆是一种营养丰富的食物，尤其是其中含有大量的植物雌激素。女性在月经结束后到排卵前都可以适当摄入一些黑豆制品帮助调理身体，调理内分泌，促进卵泡发育和排出。比如黑豆豆浆、煮黑豆汤、黑豆炖猪蹄食用，都具有很好的疗效。

　　4、黄豆豆浆：黄豆豆浆是大众比较喜爱的饮品，对于女性来说还具有较高大调整内分泌的作用，对于卵泡发育来说也有较大好处。

　　5、益母当归煲鸡蛋：女性选用这种苗方应该准备一些益母草，当归，鸡蛋。然后一同入锅加水煮好，吃蛋饮汤。可以帮助调经养血，增加卵子的排出，提高性能力。

　　6、糯米粥：女性在排卵之前，不妨多吃一些营养丰富的糯米粥,熬粥的时候可以加一些黑豆，不仅可以促进卵泡发育，排卵之后服用能够有效改善黄体功能不足功能，从而起到调理身体的作用，更好迎接下一次排卵。

　　7、鱼卵：对于一些卵泡发育不良的女性来说，可适当吃一些鱼卵，其中含有丰富的营养物质，同样可以帮助促进卵泡发育。

怎样提高精子卵子的质量

　　1.需要在医院进行相关检查，是否有器质性病变，有病变就先治疗从而改善精子、卵子质量。无器质性病变就需要多方面调整。

　　2.远离新装修的房屋或娱乐场所，减少化学方面的危害。远离有大型机房的工作环境，减少电离子、放射线的危害。

　　3.调整作息时间，早睡早起，锻炼身体，平时工作尽量减少久坐，穿宽松透气的衣服，过紧不利于局部血液循环，外生殖器感染的风险也会增高。戒烟戒酒，茶和咖啡最好不喝，如不喝不习惯可以少喝，喝淡茶。饮食上应少食辛辣刺激性食物，寒凉性的食物应忌口，应多食高蛋白有营养的清淡食物，多吃水果和蔬菜，含糖量高的糕点、水果注意摄入量。可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，

　　4.“美容养颜”的保健品服用需谨慎，通常这类保健品中含有雌激素，服用后会容光焕发，但它干扰了自身激素水平的动态平衡，反而不利身体。美容院的“卵巢保养”等项目所使用的精油都会经皮肤进入人体，在没办法保证所用物品安全的情况下，最好不做。