怎样补锌最快最好

　　锌是小孩成长发育中不可缺少的一种营养物质，因此很多女性朋友在怀孕期间就开始补锌，到宝宝出生了以后也不断的给宝宝补锌，其实锌并不是盲目补充的，需要针对不同的人群不同的补锌方法。那么，怎样补锌最快最好呢?　　

怎样补锌最快最好

　　补锌可以服用锌剂是最快的方法，普通锌剂对肠胃刺激大，腥味也比较重，服用后会出现恶心呕吐、牙齿染黑、便秘等，建议补锌时服用新稀宝牌锌硒宝片，补锌温和无刺激，口感好吸收快，一般补充一个月后缺锌的症状会好转，锌指数恢复正常后再坚持继续服用1到2月来贮存体内的锌元素达到正常水平。

　　此外，需要注意改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，多食含锌较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品、豆制品及多种新鲜果蔬。

　　锌对人体的作用：1、促进人体的生长发育。处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致”侏儒症”和智力发育不良。2、维持人体正常食欲。缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。3、增强人体免疫力。锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。4、促进伤口和创伤的愈合。补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。　　

一天中补锌的最佳时间

　　给小孩补锌，一天中补锌的最佳时间是晚上吃完晚饭后的一小时左右，因为那个时间段小孩子吃完饭就犯困了，接近他们的睡眠时间，吃饱饭后容易吸收，胃功能开始运转，此时补锌，随着食物的消化，加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以得到充分发挥作用。但是补钙跟补锌不能同时进行的，这点宝妈们是一定要注意的，以免锌钙都没补充好。所以如果两个一起补的话要么钙在早上补，锌在晚上补，不然补进去的钙是会妨碍锌的吸收，相互有抵消作用的，因此不能同时补。

　　小孩子的身体还在发育，所以补锌最好通过食物来补充，建议家长多给孩子吃富含锌的食物。锌元素在我们的身体中是非常重要的，缺锌会导致一些疾病的产生，成人也要有所选择的吃东西，健康饮食，才能保证营养足够。