青春期长高的科学方法

　　身材中除了胖瘦之外，高矮也是影响非常大的。不论是男生还是女生，都希望自己的个子能够高一些，通常来说青春期是最适合增长身高的。那么，青春期长高的科学方法有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

青春期长高的科学方法有哪些

　　要多补充体内钙质

　　青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙，如果不及时补钙，会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物，比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物，多到户外晒晒太阳，再适量辅助一些钙片。

　　要注意饮食的均衡

　　青春期孩子的饮食直接影响孩子长身体，进而影响到孩子的身高，所以这一时期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的饮食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保证饮食中营养摄入均衡。还有就是要少吃盐，盐吃多了不利于个子长高。

　　要保证充足的睡眠

　　保证睡眠充足是长高所必需的条件，因为，人只有在睡眠中分泌的生长激素多，因此，千万不要经常熬夜，更不要熬夜去玩电脑、打游戏等等。还要注意，保证充足睡眠不仅要保证每天睡眠时间，还要养成早睡早起的习惯。

　　要坚持做一些拉伸活动

　　多做一些拉伸运动，比如吊吊单杠，做做引体向上，没有器械的情况下，也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作，这些都属于拉伸运动，只要坚持，一定会有意想不到的效果。

　　要多进行一些跳跃运动

　　跳跃运动能使青春期的孩子身体协调地发育，比如多打篮球、羽毛球等活动，还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时，可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作，非常有助于促进身体长高。

青春期长高的科学方法是什么

　　1、经常爬爬楼梯

　　爬楼梯是一件不需要任何技巧也很方便做的运动，关键是锻炼的效果是很好的。要是能够经常性地爬楼梯的话，是可以刺激膝盖骨骼的发育的，而且爬楼梯的花样也很多，你完全不用害怕会乏味单调，你可以尝试一天一种方式，今天单脚跳，明天就可以尝试双脚一起跳了，长期坚持的话，你的骨骼会很坚固的，而且说不定还会练出大长腿哦。

　　2、单杠也是很好的锻炼方法

　　单杠是很多男人都会喜欢的运动，很多女人因为自身的身高情况不够，经常望而却步。其实完全没有必要这样子，你可以大胆地走上去锻炼，并没有人会嘲笑你，反而会得到别人的鼓励，而且经常练单杠的话也可以促进身高的发育的。

　　3、饮食习惯要健康

　　身体有足够的营养才是会长高的基础，要是营养缺失的话，锻炼再多也是没有什么用处的。因此在生活中除了均衡自己的饮食之外，还应该多补充一些蛋白质钙锌和各种维生素。为自己的身体及身高提高好的基础，才可以避免一些营养缺乏甚至是发育不良的情况出现。