孩子考前紧张怎么办

　　每个孩子需要经历各种各样的考试，对于十年寒窗的学子来说无疑是非常严峻的考验，考试压力大，这个是每个孩子都会面对的问题，这时父母就应该细心的教导安慰缓解压力，那么孩子考试前紧张怎么办?

孩子考前紧张怎么办？

　　十年寒窗苦读，一朝决定胜负。每个莘莘学子都希望自己多年的寒窗苦读没有白费，能在考场上发挥出最好的水平。考入自己理想的学校，为自己的人生发展做出更完善的铺垫。考前紧张，不仅是孩子的苦恼，也是家长们担心的问题。那么孩子考试前紧张怎么办?

　　1、要有充足的睡眠。考试前必须根据自己的个人习惯和身心状态调整好睡眠时间，保证有良好充足的睡眠。

　　2、要有良好的饮食。良好的饮食是身体能量来源的重要保证，良好的饮食满足身体的营养需求，可以帮助考试在考试前把身体状态调节到最佳状态。

　　3、要有适当的运动。生命在与运动，在考试前参加适当的运动才能把身体的机能调节至最佳，能增强体力和脑力。

　　4、考前精神转移法。考生在考试前可以适当和家人、亲戚、同学、要好的朋友等谈谈心，话话家常，开开玩笑，聊聊一些与考试无关的内容，以放松身心。

　　面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考试焦虑症。其表现为：上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住;烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望;坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;吃不好，睡不香，精神萎靡不振。

　　孩子考前紧张怎么办?读过上文，大家会有了更加深入的了解。其实在考试之前忧心，紧张的又岂止是孩子?可怜天下父母心。在这个至关重要的时刻，父母也会担心孩子因为考前紧张会导致考试的失常。所以这个时候，父母也要帮助孩子放松心情。以待孩子发挥出正常的水平。

孩子考前焦虑怎么办？

　　孩子的主要使命就是学习，只有学习好，才可以为未来带来更多的保障，让孩子拥有一个良好的成绩，是每位家长共同的心愿，所以家长们总是会为孩子报考各种补习班，生怕孩子学习成绩落后，这样会对孩子心理造成很大的伤害，那么孩子考前焦虑怎么办?

　　很多孩子抗压能力比较弱，所以很容易出现紧张的情绪，这种情绪很正常，研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当孩子感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，让孩子有更充沛的精力去做下面的事。

　　孩子在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当孩子面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当做完这些事情的时候，烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　考前焦虑常出现的生理症状：包括失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、心悸、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。

　　孩子的一举一动都牵动着家长们的心，孩子考前焦虑怎么办?首先调整心态很重要，保持乐观的心态，这样才可以有助于考试成绩提升，平时多做一些体育锻炼可以让心情变得更好，对于考试有很大的帮助，家长不要给孩子太大的心理压力，带孩子去跑跑步，打打篮球都是很不错的选择。