手部按摩手法

　　我们知道推拿按摩可以减轻身体的疼痛，缓解病痛，现在随着人们经济收入增多，在工作之余去享受一次按摩也是常有的事情。除了肩部、背部以外，手也是需要好好的按摩放松的部位。那么手部按摩手法都有哪些呢?

手部按摩手法？

　　手部按摩疗法的基本手法有按法、点发、揉法、推法、掐法、捻法、摇转法、拔法、擦法、摩法等，下面就这些手法进行图解。那么手部按摩手法都有哪些呢?

　　一、按法

　　用拇指指尖或指腹(肚)垂直平压穴位或反应区、反应点为按法。

　　二、点法

　　用拇指指端，或中指顶端，或小指外侧尖端加无名指、拇指固定，或屈拇指指间关节，或屈食指以近端指间关节等部位点压于手部穴区，为点法。

　　三、揉法

　　揉法是以手指螺纹面按于手部穴位区上，腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摇摆，带动腕部和掌指作轻揉和缓的旋转揉动，将力通过手指而达部位。常用中指揉和拇指揉。

　　四、推法

　　用指掌、单指、多指及掌根、大小鱼际侧，着力于一定部位，单向直线移动为推法。

　　五、掐法

　　用手指顶端甲缘重刺激穴区，一般多用拇指顶端及桡侧甲缘施力，也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴区施力，以上称为掐法。

　　六、捻法

　　捻法是用拇指、食指螺纹面夹持作一定部位，一般是单指、两指相对作搓揉动作，捻法有活血通络止痛作用。

　　七、摇转法

　　摇转法是使手部指指关节、手腕部关节作被动均匀的摇转环形动作。摇转法可以起到放松调整、滑利关节等作用。

　　八、拔法

　　拔法即以拉伸、牵引动作固定于相应部关节一端，牵拉另一端。用于手指指、手腕关节。拔法旨在放松关节，增加改善关节活动范围，强身延缓衰老等作用。

　　九、擦法

　　以单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于手的一定部位，紧贴皮肤进行往复快速直线运动为擦法。有很好的行气活血，通络散寒，温煦补益的作用，坚持手掌部擦法能起到补精益髓、防病抗病、延年防衰的效果。

　　十、摩法

　　以手掌面或食指、中指、无名指螺纹面附于手部一定穴区上，以腕关节连同臂部摆动使掌部穴区上作顺时针或逆时针方向的环形擦动即为擦法。摩法可作重手法后的放松调整，摩法与擦法有异曲同工之妙，也可起到温经通络、行气活血的作用。

常用的13种按摩手法？

　　1、按法

　　操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。要领：①按压时逐渐用力。②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

　　2、揉法

　　操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。③压力均匀，动作协调有节律。

　　3、推法

　　操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。②推时手指在前，掌根在后。③速度均匀。

　　4、摩法

　　操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。要领：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

　　5、擦法

　　操作方法：①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。要领：①擦动时应直线操作，不可歪斜。②着力部位紧贴皮肤，压力适中。③动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。

　　6、拿法

　　操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。要领：①前臂放松，手掌空虚。②捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。③动作连贯，用力由轻到重。

　　7、捏法

　　操作方法：①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。②二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。要领：①沿直线捏，不要歪斜。②捏拿肌肤松紧要适宜。

　　8、击法

　　操作方法：用手指指尖连续、有节律地击打体表，用于头部。要领：①腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。②击打时要有弹性、有节律。

　　9、点法

　　操作方法：以指端着力，持续按压穴位，也可瞬间用力。要领：手指用力保持一定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，造成损伤。

　　10、搓法

　　操作方法：两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，同时上下往返移动，用于上肢部。要领：①用力对称。②搓动要快，移动要慢。

　　11、捻法

　　操作方法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。要领：①捻动要快，移动要慢。②捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。③动作要有连贯性。

　　12、拍法

　　操作方法：五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，指先落，腕后落;腕先抬，指后抬，虚掌拍打体表。要领：①一定是虚掌拍打。②腕关节自由摆动，肘关节自由屈伸。③可双手配合。

　　13、振法

　　操作方法：①掌振法：以掌置于一定部位，做连续、快速、上下颤动，用于腹、腰部。②指振法：以食、中指指端置于穴位，做连续、快速、上下颤动。要领：①着力部位要紧贴皮肤。②频率要快，每分钟大约振200～300次。