10岁小孩子体质差怎么办

　　日常生活中，很多家长会发现孩子的体质比较差，孩子体质差不仅会影响到身体的发育，也会影响到健康，所以是需要及时治疗的，尤其是在青少年时期的儿童，在出现体质比较差的时候，可以通过锻炼的方式来进行提升，那么10岁小孩子体质差怎么办?

10岁小孩子体质差怎么办?

　　中医人体脾脏功能是主四肢肌肉，向身体各个组织输布水谷精微，统血。与胃是表里关系。合称为人体后天之本。建议适当为孩子补充锌，虾米当中的钙和微量元素含量很高，要经常2.吃。要经常让孩子吃一些豆制品，鸡蛋等，多吃蔬菜，比如黄瓜，豆角，西红柿，白菜，菠菜，丝瓜，茄子等。多吃新鲜的水果，比如苹果，香蕉，橘子，柚子，火龙果，芒果，等，也可以少喝一些纯奶。

　　可以平常的时候给孩子煲一些排骨汤让孩子喝，排骨汤营养比较高，如果孩子不喜欢喝排骨汤也可以做一些鸡汤，鱼汤等。可以给孩子适当的喝一些奶粉。但是孩子体质差还是食补比较好。山楂健脾开胃的效果很好，在日常饮食中适当添加。10岁的孩子贪玩，要让孩子远离电脑，注意休息。每天睡眠时间不能少于8小时。

　　如果孩子平时比较虚弱，体质差要增强体质。多让孩子吃一些水果和蔬菜，增添维生素。锻炼要从小开始，满月后的孩子，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加。体质差要给小孩子足够的营养，因为现在孩子处于一个发育的阶段，所以是需要营养的。多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果。其中所含的B-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，或补充一些多元维生素制剂或牛初乳也能有效地增强孩子的抵抗力。

小孩体质差吃什么好?

　　要提高孩子的体质需要从两方面入手，一是在饮食上进行调理，二是多多的锻炼身体。在饮食上，家长需要每周给孩子熬骨头汤喝，这种汤不仅能增强孩子的体质，还能提高孩子的免疫力，一般的骨头汤可以加一些配菜，比如莲藕、玉米、土豆、海带等，尤其是玉米，玉米是粗粮有助于孩子的消化系统，这样孩子耳朵肚子就不容易胀气。一日三餐的荤素搭配也要合适，不要只让孩子吃肉蔬菜完全不沾，孩子不仅要吃肉还需要吃蔬菜，蔬菜才能让还补充丰富的维生素，弥补肉类所补充不了的营养。

　　说到锻炼，父母不要怕孩子受伤就将孩子关在家里面，让孩子去接触外界去玩去动才是对孩子最好的方式。像踢足球、打篮球、打兵乓球等等，这些运动不仅能够强身健体还能够帮助小朋友学会交往技能，所以家长在休息的时候可以带孩子出去运动，运动还能够增加孩子的饭量。总的来说，其实孩子的体质差很大的原因是与日常的生活作息有关系，现在很多小孩都喜欢吃零食，父母需要注意孩子的饮食，没有营养的食物尽量不吃，营养要均衡，另外还需要多做运动。只要饮食和运动搭配，才能够提高孩子的体质。

　　孩子小，免疫力相对薄弱，天气变化、交叉感染、护理不当，可能都会打岔，有时面对孩子生病，家长就可能很着急，给孩子购买各种补品、营养品进补，这样的做法是不对的，面对孩子体质差，妈妈应该从以下方面做：饮食方面，合理搭配饮食，饮食要多样化，多吃应季的新鲜水果蔬菜，瘦肉、鱼肉、蛋类也应该适当给予;牛奶更少不了，因为奶中的各种营养和微量元素更容易被吸收。适当的户外活动，体育锻炼能让孩子拥有更好的体魄，适当的运动也会大大增加孩子的胃口，让孩子吃什么都香喷喷的;还要保证小孩子充足的睡眠时间，睡好了，孩子的免疫力也会提高，预防各种疾病来袭，多一份抵抗力。