13岁睡不着怎么回事

　　大家都知道睡眠对于一个人的成长来说非常的重要，特别是对于儿童来说，充足的睡眠才能保证儿童的健康成长，一般孩子也是很容易睡觉的不太会出现失眠等症状，不过这也并非是一定的，那么13岁睡不着怎么回事呢?

13岁睡不着怎么回事？

　　睡不着也是人们常说的失眠，就是一种无意识的胜利行为。睡不着的人就算是躺下了，意识也是清晰的，没有困意。失眠睡不着会影响大多数人的生活状态，晚上睡不着，白天就没精神了，对于13岁的孩子来说也是一样的。那么，13岁睡不着怎么回事?

　　考虑植物神经功能紊乱导致，有可能和脑神经衰弱有关，也有可能和缺钙有关，还有学习压力太大的可能， 需要到当地医院检查微量元素，如果是缺钙导致的神经兴奋性增高，需要及时补钙的，平时可以在睡前喝点牛奶，有安神和补钙的效果

　　这么大的孩子，一般是不会失眠的，可能是白天睡觉比较多，或晚上贪恋电脑、游戏等影响了睡觉。

　　是不是有失眠症的问题，但是建议先考虑就医检查原因，还要注意是不是微量元素的异常。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少。有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

　　睡不着时，困意采用一些小技巧来转移注意力。数星星是没有效果的，但是可以用跟数星星差不多无聊的方法，让自身对它提不起兴趣，如平时不喜欢看的书，不喜欢做的题目，不喜欢听的歌曲以及新闻等，都能有效转移注意力。

很困但无法入睡怎么办？

　　人的许多疾病是因为睡眠质量的不好而引起的，睡眠好坏是人体的重要的生理指标。有许多人在劳累了一天，白天也没睡觉，可是到了晚上还是不能入睡，以至于第二天精神不振，那么很困但无法入睡怎么办?

　　困却难以入睡可以分为普通的入睡困难和失眠两种，根据不同的情况有差异的治疗方法。

　　1. 普通的入睡困难可能是暂时性的，表现为一段时间内身体感到疲劳，但精神上有压力或保持着兴奋，建议睡前喝杯热牛奶，静下心听一些轻柔的音乐，舒缓心情。

　　2. 失眠的病因就有很多种并且很难治愈。这就需要到医院进行检查确诊是原发性失眠或继发性失眠，再根据不同情况进行治疗。治疗手段主要包括药物治疗和饮食护理及其他方法治疗。药物治疗如服用镇定剂类药物;饮食护理如睡前不要吃得太饱、睡前忌饮酒、不喝浓茶、少吃油腻性食物，平时多吃清淡却富有营养含蛋白质和钙质高的食物;其他方法治疗如心理疏导、物理刺激治疗等。

　　3. 注意日常的护理，如睡前洗热水、洗脚是身体放松，睡前不做过于激烈的运动;平时注意调节心情，自我减压，不要大喜大悲，使己的心态长期处在乐观向上的状态。