13岁缺钙的表现有哪些

　　在青春期因为发育的原因，很多青少年都特别喜欢运动，而且这也也是他们发育长高的阶段，所以很多家长会担心孩子有缺钙问题，毕竟钙元素不足会影响到孩子正常的生长，发育。那么你知道13岁缺钙的表现有哪些吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

13岁缺钙的表现有哪些

　　少年时期的孩子缺钙的主要表现常有注意力不集中、神情烦躁、挑食偏食、夜晚睡觉磨牙、不安稳、易醒、体重偏瘦、抵抗能力较低、容易感冒、爱过敏等这类症状。尤其是孩子的体育课成绩往往也会因体质不佳而不好，日常容易出现乏力、疲劳、精神状态不佳等这类不良表现。孩子如果有这类症状时需要去医院进行相关项检查，若确定为缺钙原因时，需要在医生指导下按规定剂量服用钙剂，改善症状。切记不可随意凭自己主观臆断给孩子补钙，因为补钙不科学合理对孩子身体健康也有不良影响。另外，日常还需要加强营养，减少挑食偏食的不良饮食习惯，日常多安排一些含钙量较高的食物，比如奶制品、豆制品、鱼类、瘦肉以及一些粗粮谷物等、同时要加强体育锻炼提高增强体质，要多参加户外活动，多晒晒太阳以促进体内钙质吸收。

　　儿童缺钙首先身高较同龄孩子略矮，骨骼短小容易发生骨折，比如受到轻微的碰撞则会出现骨折。另外还会出现头发枯黄，肌肉收缩功能下降，严重者会出现肌肉萎缩，这是由于钙参与了肌肉的正常收缩和舒张功能。另外一方面当孩子缺钙时，会出现入睡困难、失眠、多梦等睡眠障碍，此时建议带孩子到医院检查钙元素是否正常，通过补钙治疗，比如可以服用碳酸钙D3片改善这些不良症状。缺钙最好的方法是要预防，尤其是现在孩子上学，户外运动比较少，注意多晒太阳，及时的补充维生素D，即可以改变缺钙的症状。

宝宝补钙的食谱有哪些

　　猪骨菠菜汤：取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然 后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。

　　鸡肝猪腿黄芪汤：取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子 一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝 喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸 收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。