怎样增强呼吸道免疫力

　　其实当身体出现呼吸道免疫力低下的情况时，我们是很容易患上呼吸道疾病的，所以有些时候我们为了避免出现各种的疾病，需要采取一定的措施来提高呼吸道免疫力，那么你知道怎样增强呼吸道免疫力吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

怎样增强呼吸道免疫力

　　全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。适度劳逸 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。经常锻炼 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。戒烟限酒 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　常见呼吸道感染包括急性咽炎、急性鼻窦炎、感冒、急、慢性支气管炎，一旦呼吸道的屏障被破坏，细菌就有可能乘虚而入，现在空气又相当糟糕，pm2.5不时侵害我们的呼吸道，补充多种维生素矿物质有助于增强免疫力，维持呼吸道健康，可以吃金施尔康，含有丰富的B族维生素、维生素C和铁，B族维生素和铁可以增强机体免疫功能，减少呼吸道感染，维生素C可以帮助降低普通感冒的严重程度，缩短病程，另外平时要注意户外的锻炼。增加新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能。

小孩抵抗力差怎么调理

　　首先合理的膳食，均衡营养。小孩处于不断的生长发育阶段，对营养素的需求量相对比较多，家长可以通过合理的膳食搭配，均衡营养，做到食物的多种多样。其次保证充足的睡眠，小孩的睡眠生长发育、免疫力、记忆力、学习力等都密切相关。还要有适当的运动，运动可以加快机体的代谢，加快营养素的吸收，增强小孩的体质。儿童主要是鼓励多到户外运动，呼吸新鲜的空气，及时的疫苗接种也很重要。

　　疫苗接种是小孩获得抵抗力的常见方式，并且经济安全有效，但某些特殊儿童，比如复杂先天性心脏病、先天免疫缺陷病的小孩接种疫苗时，一定要咨询儿科医师的意见，还要减少焦虑和压力。小孩学习的压力一般都比较大，家长一定要注意小孩的劳逸结合，合理安排一些娱乐时间。此外，适当晒太阳，培养良好的卫生习惯，也可以增强小孩的抵抗力。