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儿童可以经常吃紫菜吗

  紫菜是日常生活中比较常见且经常食用的海藻类食物,人们通常用于紫菜做成紫菜蛋花汤或者寿司等美味佳肴,而且食用紫菜对人体好处多多,但有人认为经常食用紫菜是不好的,那么儿童可以经常吃紫菜吗?

儿童可以经常吃紫菜吗?

  紫菜是日常生活中经常食用的一种海藻食物,通常会用紫菜做紫菜蛋花汤或者寿司。而食用紫菜对人体有很多好处,它具有降血脂的功效,可以降低人体胆固醇的含量和防止血栓的形成,那么儿童可以经常吃紫菜吗?

  儿童是可以适当吃紫菜的,紫菜里面含有的营养元素比较丰富,比如还有大量的锌铁碘等各种营养元素,一般6个月左右宝宝就可以适当的吃点紫菜,但是需要注意最好不要多吃,如果多吃可能会出现消化不良等症状。

  紫菜里面含有的维生素和矿物质比较多,特别是维生素 B12、B1、B2、A、C、E等。它所含的蛋白质与大豆差不多,是大米的6倍;维生素A约为牛奶的67倍,核黄素比香菇多9倍,维生素C为卷心菜的70倍。还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、碘等。

  但是紫菜的含碘量很高,儿童适量吃一些可以补充碘含量,但过犹不及,吃太多可能会引起甲状腺方面的疾病。而且一般有甲亢的人是不建议吃紫菜的,因为其含有丰富的碘元素,是甲状腺激素的原材料,容易加重甲状腺功能亢进的症状。所以常吃紫菜是很有好处的,只是要适量。

如何改掉宝宝不吃蔬菜的挑食恶习?

  现阶段,小家伙会对蔬菜流露出明显的喜恶感哦。为了避免宝宝厌恶蔬菜,家长要从现在开始,培养宝宝爱吃蔬菜的习惯。怎么让宝宝爱上蔬菜的味道呢?

  1、宝宝饥饿时,尝试味道较涩或较淡的菜

  一定要在宝贝饥饿时,先让TA尝试味道较涩或较淡的菜,如菠菜、油菜等。这类蔬菜尽可能做得细腻些,否则,宝贝会因颗粒粗糙、不易咀嚼吞咽,而在脑海里留下不良的第一印象,以后就不爱吃这种蔬菜了。

  2、反复尝试,不可霸王硬上弓

  宝贝不爱吃一种新添加的蔬菜时,千万不要灰心,可以隔2-3天再尝试。因为,宝贝接受新鲜事物需要一个过程,反复耐心尝试是必经之路,但不能频繁地每天都让宝贝尝试,或强迫宝贝吃哦。

  3、示范+表扬 效果事半功倍

  一边喂宝贝,一边鼓励表扬TA,而且在喂宝贝之前,用大人的勺子先“喂”自己一大口,这样能起到“示范”作用,还能有事半功倍的作用呢!

  4、让蔬菜变得丰富多彩

  可以试试变换菜的颜色,或者把两三种色彩不同的蔬菜做成“拼盘”,这会让宝贝觉得餐盘如周围的世界一样丰富多彩!

  5、把菜“混”入宝宝爱吃的食物中

  把菜“混”入宝贝爱吃的食物中,比如将蔬菜放进宝宝熟悉的米糊、蛋羹里,让健康悄悄加入“美味”的队伍。

来源:pcbaby2020-11-28 18:39:01
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