卵巢功能不好的症状怎么锻炼

　　卵巢是比较受年龄限制的，一般女性朋友到了50岁卵巢功能也会慢慢降低了，但是也有一些育龄期的人群出现早衰的情况，这就需要及时调理了，毕竟卵巢不好影响月经，影响了生育，那么卵巢功能不好的症状怎么锻炼呢?

卵巢功能不好的症状怎么锻炼

　　卵巢功能差的话就是可以加强体育锻炼促进身体的恢复，建议你是可以经常跑步、打球、游泳、爬山、泡热水或温泉，早睡早起，适当运动，可多喝豆浆，戒烟戒酒。若是月经不正常则要吃药调理，若排卵不正常可以促排卵。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，比如说山药、枸杞子、西红柿、草莓、猕猴桃、葡萄和苹果，有助于改善卵巢功能。

　　一般年龄在 35周岁之后，卵巢功能会有不同程度的下降，有可能导致月经不正常，建议把月经史说清楚，看是否需要调理。肥胖的话，适当减肥，过度肥胖对卵巢功能是有影响的。平时可以多锻炼，骑自行车，跑步都行。不要熬夜，养成良好的生活习惯，适当锻炼增强体质，对预防疾病是有好处的。

　　适度锻炼。锻炼能很好的增强体质，也有利于卵巢功能恢复。可以选择跑步的方式。首先要保持积极乐观的心态和充足的睡眠，调节好情绪，不能因为小事而斤斤计较，多向朋友倾诉，所以通过运动或者听音乐的方式来宣泄不良的情绪。学会释放压力，现代女性面临工作和家庭双重压力，长期处于高度的精神压力下会造成内分泌紊乱，月经失调，影响卵巢功能，学会自我减压。

怎么看出卵巢功能不好

　　卵巢分泌的激素能够保持女性青春和健康，因此一旦女性卵巢出现病变，会影响女性容颜，造成女性皮肤暗黄、衰老，脸上可能会出现黄褐斑、皱纹等情况，让很多女性痛苦。而且，女性卵巢不好会影响女性月经不调。因为卵巢功能不好的患者内分泌素混乱，月经量时少时多、且经期增长，甚至会出现闭经情况。

　　而且，卵巢功能不好的患者会影响体内雄性激素增多，使得自身出现肥胖、多毛的症状。最重要的是，女性卵巢功能不好，会影响卵子成熟和排出，更甚者不排卵使得女性受孕困难。即便患者有孕也极大几率出现流产。所以，一旦女性卵巢功能不好，不仅体内激素分泌混乱，而且会引起器官老化、不孕等问题，对女性伤害极大。

　　饮食方面均衡的为身体摄入营养，调整好饮食结构，适当吃些豆制品、蜂王浆。另外，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尽量不要喝浓茶浓咖啡以及碳酸饮料等，不节食减肥，不暴饮暴食。加强营养。