戒烟多久精子质量开始提高

　　对于男性来说，长期饮酒吸烟不仅会影响到身体的健康，对于男性身体的精子质量也会有所伤害，所以想要提高精子的质量，尤其是对于准备怀孕的家庭来说，戒烟是非常重要的一件事情，那么戒烟多久精子质量开始提高?

戒烟多久精子质量开始提高?

　　戒烟三个月左右的时间精子的质量就会变好，具体的情况也要根据个人的情况来决定，每个人的情况都是不一样的，因人而异，在戒烟三个月之后可以选择备孕，平时一定要注意一个星期可以过一次到两次的性生活，也可以测一下女方的排卵日期，在排卵期同房可以有效地提高怀孕的几率。

　　吸烟有可能影响男性的精液质量，一般戒烟三个月左右，精子质量可以恢复到正常水平。 烟草中含有尼古丁、焦油等化学物质，对身体健康有害。及早戒烟有助于男性身体健康，可以提高精子质量。影响精子质量的因素较多，在戒烟的同时应该规律作息，适量进行体育锻炼，增加富含锌的食物摄入。根据精子形成周期，建议在戒烟后三个月左右再次行精液常规检查，评估精子质量。

　　戒烟多久精子质量会好因人而异，一般为3个月左右，此时间主要与精子成熟时间有关。精子在睾丸中生成，由最初的精原细胞经过有丝分裂和减数分裂之后，被运送到附睾中;然后在附睾中进一步成熟，获得运动能力，并储存在精囊中，从精原细胞发育成精子约需要74天。 吸烟会影响精子质量，而戒烟之后，精子质量不一定恢复如初，但是会有所改善。因此，如果有备孕需求者，需至少提前3个月开始戒烟，3个月之后就医检查精液常规，评估精子质量。

如何提高性生活质量?

　　和谐的性生活对夫妻双方都有很大好处。对男性而言，性生活可以预防前列腺癌，男性的射精次数与患有前列腺癌的几率成反比，射精越多，患癌几率越低;可以保护心脏，相较于一般男性，性生活有规律的男性不易患上心脏病;有效预防中风，健康、有规律的性生活可以有效降低男性患中风的可能性。

　　对女性而言，合理的性生活可以让月经更规律，研究表明，每周至少过1次性生活的女性，她们的月经较之一般女性更为规律。性生活可以抗衰老健康、有规律的性生活可以有效延缓女性衰老。对夫妻双方而言，释放压力、放松身体，和谐的性生活可以缓解双方的压力;性生活也是一项运动，它可以燃烧卡路里，帮助夫妻双方减掉脂肪;性爱可以使人类脑部分泌出有助睡眠的内啡肽，让夫妻双方更容易入睡。

　　最后关于性生活次数，一般以过性生活的第二天不出现明显的疲劳、精神萎靡、腰酸乏力等现象，不影响工作和学习为原则，主要根据个体的年龄、体质、性格等因素来决定。一般来说，30岁以前的青年人每星期2到4次，30到40岁每周1到2次，40—50岁每周1次，50到60岁，每3到4周1到2次，60岁以上每4周1到2次。人们要注意的是不要单纯追求性交的次数，同时还要力求使每次性交都要达到完美的程度，一次完美的性交比两次不完美的性交更令人满足。