女性保养卵巢的食物

　　现在越来越多的女性卵巢功能会出现早衰等现象，对身心健康有一定的影响，所以对卵巢保养越来越重视，卵巢跟能不能怀孕有很大关系，也关系着健康状况，所以很多女性会定期做卵巢的保养，那么女性保养卵巢的食物都有哪些?

女性保养卵巢的食物？

　　女人要正确呵护卵巢平时要多吃些保养卵巢的食物，多吃些蔬菜和水果能保养卵巢，尽量控制甜食和脂肪的摄入量，否则会影响到卵巢的健康，经常吃香蕉和火龙果能够保养卵巢，并且能促进卵巢功能正常运行，那么女性保养卵巢的食物都有哪些?

　　1、梨：梨是比较常见的水果，经常吃梨可以起到保养卵巢的作用，并且梨中含有丰富的水分，其中含有丰富的维生素，能够维持人体细胞正常状态，女人经常吃梨可以起到滋养卵巢的作用，平时要多吃些新鲜的水果。

　　2、香蕉：香蕉能有效缓解烦躁的情绪，并且也可以缓解经期痛经，月经期间适当吃香蕉可以有效缓解经期不适，并且常吃香蕉可以起到保养卵巢的作用，女人经常吃香蕉能够保持愉悦的心情，可以有效避免抑郁症的产生。

　　3、火龙果：火龙果中含有人体需要的多种微量元素，火龙果的营养价值非常高，经常吃火龙果具有保健身体的作用，常吃火龙果具有多种养生保健的作用，火龙果中含有丰富的花青素，可以起到保护卵巢的作用，能有效避免卵巢疾病的发生。

　　4、香菇：香菇是一种常见的菌类食物，香菇的营养价值高，香菇可以促进肠胃蠕动，能有效预防便秘的产生，而且香菇可以降低人体内胆固醇的含量，可以起到保养卵巢的作用，经常吃香菇能降低女性患妇科病的风险。

　　5、黑豆：黑豆中含有丰富的异黄酮，黑豆可以促进女性体内雌性激素的分泌，能够维持女性体内雌性激素正常分泌水平，女人经常吃黄豆具有多种养生保健的功效，可以起到强身健体的作用，常吃黑豆可以起到保养卵巢的作用。

　　6、草莓：草莓是一种常见水果，经常吃草莓可以起到保养卵巢的作用，草莓中含有丰富的维生素，经常吃草莓能够增强机体免疫力，可以提高人体的抗病能力，女人经常吃草莓，可以有效预防卵巢疾病，并且能保护子宫的健康。

　　香蕉和香菇具有保养卵巢的作用，经常吃这类食物可以降低女性患妇科病的风险，能够提高女性身体的抗病能力，并且能促进人体内有害物质的排出，经常吃黑豆，能够起到促进雌激素分泌的作用，可以起到保养卵巢的功效。

卵巢早衰食疗方法？

　　雌激素降低会引起月经紊乱，从而抑制卵巢的正常排卵功能，容易造成卵巢早衰，使得更年期提前到来。如果发现卵巢有早衰迹象，不妨通过食疗来改善。卵巢早衰食疗方法有很多，其中最重要的一点是要多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加细腻有弹性，但是雌激素是一把双刃剑，一旦摄入过量，对人体同样也会造成伤害。因此，应该选用具有双向调节功能的食物。

　　1、黄豆和豆制品中含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。

　　2、维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

　　4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

　　5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

　　6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

　　7、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

　　8、因雌性激素含量太大，鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃。